Dieta -ostatnie poprawki :-)

Tauryna wystarczy. Wiecej zdrowego tluszczu daj, oliwa z oliwek, olej lniany.

3 posiłek o 11 - wyrzuciłbym na Twoim miejscu ser żółty i oparł się tylko o chudą wędlinę (najlepiej byłoby jakbyś wczesniej usmażył/ugotował pierś z kuraka i wrzuciuł w kanapeczkie )

4 posiłek o 14 - wyrzuc ten jogurt,zastąp go białym serem.Jogurt to nie jest najlepszy produkt dla kulturysty, nie słuychaj ludzi,którzy Ci móią,że jest inaczej.

Podziwiam ze po normalnym obiedzie jesteś w stanie jeszcze wypic 70 gietów gainera jeśli będziesz biał z tym trudności - wrzuc gainer na zaraz po treningu, kilkanaście minut po kreatynce.To się szybciutko wchłonie,uzupełni glikogen w mięśniach i w ciągu godzinki zjesz posiłek potreningowy,dokładnie taki,jak napisałeś.

Całe jajka zy ryba na noc to nie są chyba dwa najlesze pomysły.W jajkach jest sporo tłuszczu,ryba natomiast jest dośc ciężkostrawna.Zamieniłbym to na twaróg chudy po prstu (gramaturę dobierz inywidualnie,w zależności od tego ile jeszcze białka musisz przyjąc aby wyrobic dzienne zapotrzebowanie)

pozdrawiam

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-08-31 10:31:58

Jogurt naturalny jak najbardziej w diecie moze byc a nawet powinien.

Najlepsza w nim jest ta wspaniała laktoza,nieprawdaż?

Ja też włąsnie słyszałem że jogurt naturalny jest jak najbardziej w porządku !
NO ale każdy mówi co innego

Don Pawson są różne zdania:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=70778
Obiecuje zgłebić temat i coś wiecej napisać

Laktozy sa tam minimalne ilosc a pozatym nei jest ona taka straszna.

PRZEJMUJECIE SIĘ TAKIMI GŁUPOTAMI,,PRZECIEŻ TAKI JOGURT NA PEWNO ZROBI WIĘCEJ DOBREGO NIZ ZŁEGO !!!
A MOZE ZASTĄPIC GO MAŚLANKĄ ??

Pako jeśli lubisz ten jogurt, to szamaj,tylkoi nie traktuj go jako główne źródło białka i nie przesadzaj z ilością.To wszystko.

Nie no ,,, Przeciez co ja zjem jeden jogurcik 200 g dziennie,,
A ileż w nim jest białka 3 g/ 100g ???