HST- pytanie o negatywy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 235 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4525

Mam pytanko. W hst w ostatnim mikrocyklu negatywów nie dodaje sie z treningu na trening ciężaru tylko ładuje cały czas max 2-3 a reszta z pomocą partnera?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

basswood

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1117 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6057

a mam takie pytanie ponizej przedstawiam mój plan hst i prosze powiedzcie mi które z nich mam robic w negatywach a które nie :
przysiady/mc ze szrugsami ( zamiennie co 2 trening)
wspiecia na palcach
wyciskanie na płaskiej
pompki na poreczach
przyciaganie drązka wyciagu pionowego do klatki
wiosłowanie ze sztanga w opadzie
szrugsy( w dni kiedy przysiady)
wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac
wznosy boczne
uginanie ramion ze sztanga
prostowanie ramion z linka wyciagu pionowego

...

Ark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14914

Tak, robisz 2powt. sam, 3ktoś Ci pomaga, ale też nie we wszystkich cw.

Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-08-29 22:03:18

No pain no gain ? No brain no gain !

...

CHICKEN

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9562

Może ktoś opisać te negatywy.
Gdzie po ile sam ile z pomocą,
bo dla mnie negatywy to negatywy czyli tylko negatywne i tyle.

Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!

...

Ark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14914

Może ktoś opisać te negatywy.
Gdzie po ile sam ile z pomocą,
bo dla mnie negatywy to negatywy czyli tylko negatywne i tyle.

Nie sa to typowe negatywy, które wykonujesz cieżarem większym od 100%CM.

W HST neg. wykonujesz cieżarem ok. 95%CM = 2RM, 2powt. wykonujesz sam, pozostałe 3 z pomoca partnera. NIe zawsze się to stosuje, bo wiadomo, że przy przysiadach czy MC jest to prawie niewykonalne jak i niebezpieczne.

No pain no gain ? No brain no gain !

...

Sporti

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1556

W ogole nie stosuje negatywow, bo trenuje sam.
Gdy ciezar dochodzi do 3RM czy 2RM stosuje cluster ("mini-serie") po 2 czy 1 powtorzenia.

HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size - Bryan Haycock

...

CHICKEN

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9562

przysiadów i mc nie robię

Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!

...

Sporti

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1556

Jezekli nie robisz przysiadów (ani mc), a moze tez nie wyciskasz ponad glowe, to nie bedziesz mial zadnych powaznych rezultatow.
Ale o tym przekonasz sie za jakis czas sam

HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size - Bryan Haycock

...

CHICKEN

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1862 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9562

wyciskania robię
nie mogę przysiadów i mc ze względu na przepuklinę odcinka lędźwiowego
jadę teraz progresją, a wcześniej holistycznym, oczywiście regeneracja była
efekty są super
dieta dopracowana, kilka supli
na siłowni zebrałem w tym tygodniu kilka pozytywnych opinii

kumpel miał przerwę i trochę sie nie widzieliśmy i wczoraj nawet rzucił żartem, że chyba koksy... ale nic z tych rzeczy bo na głowę nie upadłem.

Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-30 09:14:21

Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!

...

Ark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14914

@Sporti

Dlaczego nie miałby mieć żadnych rezulatatów ?

No pain no gain ? No brain no gain !

...

Sporti

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1556

> Dlaczego nie miałby mieć żadnych rezulatatów ?
Jak sie nie trenuje cwiczeniami podstawowymi (albo nie trenuje duzych miesni w ogole) to po pierwsze kazdemu beda sie rzucaly w oczy nozki jak patyczki, i to niezaleznie od tego jak duzy bedzie biceps, czy klatka. Po drugie biceps w pewnym momencie tez przestanie rosnac. Dlaczego tak jest - nie wiem. Ale widzalem to na silowniach juz dziesiatki razy.

HST is not about sets and reps, it is about getting people to change the way they think about training for size - Bryan Haycock

...