cleverka na diecie masowej :-D

Qaz moglbys looknac na ta stronke? ktora kreatyne wybrac??
do tego mam bezposredni dostep wiec wie byloby problemu z nabyciem
http://www.hollandandbarrett.com/pages/Categories.asp?xs=EDA72656B9C44BD6BB93B79BFAF2E692&CID=5#D557
Thx

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2005-08-28 03:37:56

Slaby wybor.

dlaczego chcesz mase ? Bedziesz na starosc zalowac jeszcze tego, zobaczysz

laska na masie, no nieee...

daj fotki swoje to ci powiem czy musisz miec mase

wiedzialam ze predzej czy pozniej takie komentarze sie pojawia... hmmm niedlugo musialam czekac.
Eska, wyobraz sobie ze sa dziewczyny, ktore patrzac w lustro nie chca widziec u siebie wystajacych kosci

Domer- "slaby wybor" tzn ze zadnego z tych produktow nie ruszac?

zwolni ci metabolizm jak juz bedziesz starsza i dopiero bedziesz sobie mowila po co ja ta mase chcialam... zobaczysz bedzie jak mowie

no ale dobra juz sie nie wcinam- twoj wybor

zwolni ci metabolizm jak juz bedziesz starsza- no to sie tym bede ,martwila za jakies 20 lat
pozdrawiam

czemu ma zwolnic metabolizm? np. jedzac 6 posilkow dziennie?

Ewciu powodzenia, zalozenia sa dobre flexseed oil tez swietny wybor, mozesz spozywac zamiennie z oliwa.

oglnie nei znane firmy ale mono to mono wiec kup monowodzian w prochu 500g

no i jest dietka :

B-->110
T-->75
W-->150
Kcal-->1700

++wapno,magnez i cynk
rano zawsze na czczo grejfrucik coby witaminki dostarczyc po 0,5 h:

1.platki pszenne (40gr)
mleko 0,5% (250gr)
orzechy wloskie(20g)
B-->16,5 T-->13,5 W-->38,5 Kcal-->335


2.salatka- sklad :
ryz brazowy (30gr)
jajeczka(110gr)
tuna(50gr)
koncentr pomidor(100gr)
oliwa z oliwek (10gr)
B-->27 T-->13 W-->42 Kcal(431)


3.potreningowy:
Piersiaczek (120gr)- zamiennie z jakas rybka
ryz brazowy (50gr)
oliwa (10gr)
brokulki, kalafiorek lub inne warzywka
B-->30,5 T--> 15 W-->36,5 Kcal 385
++ witaminy&mineraly, tran i olej lniany


4. serek wiejski (100gr)
orzechy wloskie(30gr)
oliwa (10gr)
B--> 11 t-->30,5 W-->4 Kcal-->346


5.tuna (100gr) (alternatywnie whey protein supplement)
oliwa (5gr)
B-->26 T-->6 W-->xx Kcal--> 150
++ magnez wapno i cynk


ogolnie z tego wychodzi
B--> 110
T--> 77,5
W--> 120 (bez wliczonego grapefruita)

Ładnie wyglada, daj jeszcze tych brakujacych ww do 4 posilku i ten koncentrat psuje troche posilek Daj za niego lepiej pomidora

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-30 10:27:32