Pomozcie z treningiem

witam mam 16 lat cwicze z 2 lata glownie na mase... prosze pomozcie ulozyc mi trening na mase podam swoje wymiary a potem wrzucec moze fotki...
biceps 35
udo 56
lydka 37
klata 98
barki 108
przedramie 29

chcialbym aby to byl trening z priorytetem na ktoras z grup z tym ze nie wiem na ktora... prosze o pomoc...

najpierw sam ułuz plan na mase i daj go do oceny jesli bedzie trzeba to go poprawimy ale skoro cwiczysz juz 2 lata to chyba wiesz jak powinien wygladac taki plan POZDRO !!!

TAk jak Mati_16 uloz a my go ocenimy i damy jakies wskazowki pamietaj o niezbyt duzej ilosci jesli cwiczysz na mase. Patrzac na te wymiary moge tyle powiedziec ze powinienes przylozyc sie bardziej na klate i barki ale nic dokladnie nie moge powiedziec bo nie ma foty

Pozdrawiam

fotki wrzuce na wieczor ale jak myslicie na co dac nacisk??

na ****a.

szczerze mówiac nogi bic klatka plecy barki wszystko. jak na dwa lata to słabo