Przetrenowanie,spadek masy,siły ,za duzo białka ??

mam ogromny problem ,przez ostatnie 2 miesące strasznie spadła mi siła ,nie mam wogole checi na cokolwiek,przy najmniejszym wysiłku leci ze mnie pot litrami ,nawet jak jest zimno na dworze ,myslalem ze wszystko to wina lata i gorącej pogody ,ale ostatnio doszło jeszcze kilka objawów ,takich jak biegunka ,bóle brzucha /szczegolnie po wypiciu odzywki białkowej/,brak apetytu i chudne mimo ze spozywam wiecej kalorii niz wynosi moja PPM ,podejrzewam ze to wina diety ,czy spozywanie ok 3gr białka na kilogram masy ciała moze powodowac takie skutki ??

2.5 max, no chyba że koks zapodajesz

Zrób testy na lamblie- to a propos spadku wagi.
A co do pytania odnośnie białka, to owszem- białko w nadmiarze może spowodowac podobne spustoszenia w organizmie, co jego niedobór, choć objawy będą inne.
Tak w ogole to dobrze by było, gdybyś całość proporcji b/t/w przedstawił oraz obecna wage i wzrost. Tak w ciemno to ciężko stwierdzić, co jest nie tak..

pozdrawiam

112kg 183cm wzrostu /beztłuszczowa masa ciała koło 90kg/,ok 300gr białka ,110gr tłuszczu ,410gr weglowodanów

jak dla mnie masakryczna ilość białka...200g z małym hakiem by starczyło przy Twojej wadze..rozwalasz sobie nerki człowieku..

tak ,tak wiem ze przesadzilem :( , zmiejsze do ok 200gr ,tylko mnie caly czas zastanawia czy taka ilosc białka mogłą spowodowac moje objawy czy szukac jeszcze innych przyczyn ?

Bardzo możliwe,ze jesz za dużo białka. Co do objawów żołądkowo-jelitowych po wypiciu odżywki - może to byc efekt złej jakości preparatu (ja miałem np. koszmare sensacje po białku Megabola - byłem młody i głupi,więc dałem sobie to ścierwo wcisnąc).

Poza tym możesz byc w stanie przetrenowania.

A wracając do ilości białka w diecie,która może szkodzic - to tez zależy od człowieka.Ja potrafię też zjeśc pod 300 g w ciągu dnia (głównie na redukcji),przy wymiarach 190cm/waga oscylująca między 93 a 95 kg,w zależności od tego,czy jestem na masie czy na redukcji i nie obserwuję ŻADNYCH negatywnych skutków pożerania takiej ilości białka. Dodam,że nie stosuję dopingu.

Myśle, że cześciowo te objawy mozna "zwalic" na pewno na nadmiar białka. Twoj organizm zmuszany regularnie do pracy ponad miarę przy przerabianiu takich ilości białka, w końcu sie zbuntował..dodaj do tego regularne treningi, które w tej sytuacji zamiast wplywac pozytywnie na kondycje i mase, oznaczały dla niego dodatkowe utrudnienie- musiał działać na dwa fronty: zneutralizowac skutki Twojej diety i jednoczesnie znaleźć energie do wysiłku..okaż mu troche litości!
Na poczatek obetnij białko, zmniejsz ilość węgli na korzyść tłuszczu- powinien naprawić sporo ubytków w organizmie, do ktorych doprowadzila dieta.

Pozdrawiam

Robiles regeneracje dluzsza? Daj odpoczac organizmowi.

Kolego Marcinsz.

Co to za odżywka białkowa. Czy jest to np. sama serwatka , jajo czy jakiś mix z soją czy białkami prszenicy ( taki szajs tez sie zdarza ) ?

Powiem Ci o co chodzi. Mówisz biegunki, pocenie się , czujesz się osłabiony. Moze to być tak że np. jesteś uczulony na gluten obecny w pszenicy i gdy odżywka białkowa ma jakąś domieszkę pszenicy to on tam może występować. Może i śladowo ale w przypadku uczulenia i kiepskiego wchłaniania z jelit powstają fermętacje w jelicie i biegunki, wzdęcia, brzydkie bądki. Każdej biegunce towarzyszy duża utrata wody ( trzeba wtedy jej dużo pić ) organizm jest na podwyższonych obrotach przez to, Ty dodatkowo ćwiczysz, powodujesz kolejny wzrost temperatury, organizm musi się chłodzić, ty się również pocisz, tracisz wodę, robisz się słaby i to tak może wyglądać.

Podobnie może być z domieszkami soji w odżywce biąłkowej. Ja też nie za bardzo dobrze czuję się po niej. Jeździ mi w żołądku i kupa jest bardzo żółta jakby nic nie zostało z tego przyswojone. Analogicznie sprawa wygląda jak występują białka mleka i laktoza. Nie ma to jak jakieś porządne czyste białko jaja, serwatki.

Napisz więc co to za odżywka i czy na pewno tylko po jej wypiciu masz takie stany. Czy może coś jednak jeszcze wciągasz sobie wraz z jej wypiciem ?
To pozowli już coś wykluczyć.
Niech mądre głowy Forum zweryfikują to co napisałem bo nie uważam się za mądralę tylko chcę pomóc koledze.

odnosnie regeneracji to cwicze systemem HST i mam co 6-8 tygodni 12 dni calkowitej przerwy od treningów wiec regeneruje sie dobrze

troche mnie nastraszyliscie tymi lambliami :( ,a najgorsze ze tego mozna nie wykryc przy pierwszym badaniu