Moja dieta wasza opinia Szybko!

Witam oto moja dieta na fotce chodzi mi o mase miesniowa z jak najmniejszym zatluszczeniem biore teraz kredke i cell pumpa witaminy i tauryne cwicze 2 lata.
I tu prozba mogli byscie mi poprawic rozpiske posilkow?
Sniadanie:
150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko
II sniadanie:
120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego
Obiad:
100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW.
Odrazu Potreningu:
Jablko
Potreningowy:
250gr twarogu + 100gr chleba razowego
Przed snem:
180gr tunczyka w sosie wlasnym

Sniadanie:
150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko // dodaj troche orzechow
II sniadanie:
120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego // mysle ze moze jakis owoc jeszcze
Obiad:
100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW. /ok
Odrazu Potreningu:
Jablko / troche za malo dwa banany do tego by sie przydaly lub wafle ryzowe
Potreningowy:
250gr twarogu + 100gr chleba razowego // hm niewiem ale ja bym dal 100g kurczaka i tylesamo ryzu ;d
Przed snem:
180gr tunczyka w sosie wlasnym / ok

mysle ze po malej korekcie bedzie ok ale nie jestem specem w odzywianiu sie wiec o wypowiedz prosze specialistow

Sniadanie:
150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko /KUKURYDZIANE NA OWSIANE GÓRSKIE
II sniadanie:
120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego
Obiad:
100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW.
Odrazu Potreningu:
Jablko / KUP CARBO ZAMIAST JABŁKA
Potreningowy:
250gr twarogu + 100gr chleba razowego WYWAL CHLEB A TWARÓG NA NOC
Przed snem:
180gr tunczyka w sosie wlasnym TUTAJ MÓGŁBYŚ DODAĆ EWENTUALNIE TEN CHLEB ALE LEPIEJ ZAMIAST NIEGO KASZE JAKĄŚ [np: kuskus]

chleb razowy przed snem?? przeciez to wegle ?

noo ? wlasnie czemu wegle przed snem?

chodizło o to zeby posiłki przedotatni przesunąc na ostatni a chleb dac wcześniej albo zamienić na kasze

brak tłuszczu w diecie, nie ma takze omega-3

no dodaj tranu albo omegi-3
i oliwe z oliwek

Sorki zapomnialem dopisac miedzy 2 sniadaniem a obiadem 25gr oliwy z oliwek oraz 25gr do posilko po treningowego

to ejszcze dodaj omege-3 czy to w kapsach czy to w tranie bo naprawde jest rewelka dla zdrowia i lepiej się cwiczy i czuje jak się wypije te 10ml tranu czy zje pare/parenaście kapsów zalezy jakie kupisz