Przejscie na CKD

witam, byc moze temat mojego pytania byl juz poruszany, ja niestety nie moglem znalezc odpowiedzi lub odpowiedz jest oczywista a je tego po prostu jeszcze nie ogarniam

...jestem teraz na diecie redukcyjnej (mniej wiecej 2g/1g/3g) chcialbym przejsc na ckd. Czy moge zrobic to plynnie tzn. w tej chwili spozywam okolo 200g wegli, pomyslalem ze aby zmniejszyc negatywne odczucia zwiazane z przejsciem na spalanie tluszczy moglbym np. tygodniowo zmniejszczac po okolo 50g weglowodanow przy jednoczesnym zwiekszeniu tluszczy az do momentu kiedy osiagne 30g wegli.

Co o tym sadzicie, ma to sens?

pozdr.

jak chcesz przejść na CKD to najlepiej odrazu odrazu obetnij węgle do mniej niż 30gram....ale wsumie nie polecam bo wtedy każdy napad na węglowodany kończy się źle....

"Negatywne odczucia przy spalaniu tk. tłuszczowej" np.???

Nie. To nie jest dobry pomysł. Diety wysokotłuszczowe zakładają przejście odrazu i najlepiej w pełnym zakresie. Czyli w przypadku CKD robisz tzw. okres wprowadzający, który zasadniczo nie odbiega od założeń dietetycznych całego okresu CKD z małym wyjątkiem, że nie powinno się mocno trenować, jeżeli to Twoj pierwszy raz na tego typu diecie..Związane jest to właśnie z nie najlepszym samopoczuciem w momencie kiedy organizm przestawia sie na pobieranie energii z tłuszczy. Ale absolutnie nie polecam Twojej metody (powolne zmniejszanie ww kosztem zwiekszania tł.) Skończy się to kilkoma dodatkowymi kilogramami jedynie i wcale nie lepszym samopoczuciem.
Lepiej sie te 2-3 tyg. "przemęczyć" i dostosować.

pozdrawiam

myśle że powinieneś zostać przy tym co masz jak spada tk. tłuszczowa po drugie nie rozumiem bo patrząc na wage i wzrost to masz niedowage 71kg na 178cm.....po co się odchudzasz ??

Rothen: Jak Twoim zdaniem ma się sama waga do proporcji miedzy sucha masą mięsniowa a tkanka tłuszczową? Naprawde umiesz to z cyferek odczytać?

mam oko 14% bf. - nazwalbym to bardziej zmieniejszeniem %bf niz oddchudzaniem

Dziekuje za odpowiedzi.

Jezeli chodzi zlapanie dodatkowych kg., przeciez caly czas bede na odpowiednim deficycie i bede trenowal? - bo tego nie ogarniam

pozdr.

no zmniejszaniem wagi to już dobrze powiedziane :)

a waga ma dużo do tk. tłuszczowej....bo niektórzy odchudzają się ważą mało , mało mięśni...skóra zostaje a im się wydaje że to tłuszcz itp

i dokładnie to miałam na myśli.
To że ktoś waży 71kg przy wzroście 178 wcale nie oznacza, że nie ma się z czego odchudzać..