klata - tylko klata

witam, nie wiem jak okreslic moj staz, poniewaz cwicze od jakis 7 lat, ale w krtake(pocwicze ze tygodnie, tydzien przerwy, roznie to bylo), a od jakis 3-4 miesiecy cwicze regularnie, mam 16 lat, 178 cm, 60 kg i chce sobie wreszcie wyrobic klate, narazie zalezy mi tylko na niej, wiec chcialbym przez jakies 2 miesiace cwiczyc tylko klate, aby nabrala ona odpowiednich rozmiarow, oraz ksztaltow, jestem typowym domatorem, ale mam laweczke, 2 hantelki po 5 kg, prowizoryczna sztange, na ktorej jak sie upre mog cos powiesic, oraz plecak do ktorego wejdzie z 20 kg, moje pytanie: ile rzy w tygodniu moge cwiczyc, i jak intensywnie??

jezeli ty cwiczysz 7 lat to ty powinienes miec klate jak pudzian co ty???

no wlsnie o to chodzi, ze nie, jak cos mnie kiedys natchnelo (czyt. rocky lub rambo lub mortal kombat) to cwiczylem, ale wtedy niestety bylem wytrzymaly i robilem kilka seri pompek po 30-35 potorzen codziennie, bardzo malo jadlem, cwiczylem codziennie ale przez wicej jak 2 tygodnie nie wytrzymywalem(czyt. nie chcialo mi sie) i nadszedl czas zeby cos w koncu z ta klata zrobic(obwod klaty obezny = 90 cm0

Ćwiczysz 7 lat a masz dopiero 16 czyli według ciebie od 9 roku ćwiczysz To ja moge powiedzieć że ćwicze prawie całe życie bo od 4 roku życia ganiałem za piłką No staż piękny Podaj jak ostatnio ćwiczyłeś i podaj prawdziwy staż a nie taki przeokropnie naciągany.

cwicz całe ciało bo bedziesz miał dysproporcje a je trudno zniwelowac sam mam z tym kłopot jedna połowa klatki jest wieksza od drugiej i zawsze lepiej sie pompuje i jak na razie jescze nie moge tego zmienic tu masz pomocny link --------> [http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm] 
P.S cwiczysz od 11 roku zycia ???

powiem tyle, ze w 2 albo 3 klasie podstawowki chodzilem na ju-jistsu przez 3 lata, 2 razy w tygodniu byly treningi, na kazdym treningu robilismy pomki i brzuszki, orpocz tego w domu robilem to samo,potem dostalem 2 hntelki po 1kg, ale tak jak mowilem nie cwiczylem regularnie, tylko jak zobaczylem jakis film tv z napakowanymi kolesiami, w 1 poscie napisalem ze regularnie cwicze od mniej wiecej 3-4 miesiecy w tym czasie zmianilem ok. 5 razy trening, ostatni:
pon:

bic:
podnoszenie hatelka w stojce(5 kg) 4 x 12 10 8

przedramie:
uginanie nadgarsta w siadzie podchwytem(5 kg) 4 x 12 10 8
uginanie nadgarsta w siadzie nadchwytem(5 kg) 4 x 12 10 8

sr:

kalta:
pompki z plecakiem (12 kg) 4 x 12 10 8
rozpietki 4 x 12 10 8
podnoszenie hantli przed soba (proste rece) 4 x 12 10 8


pt:
nogi:
podnoszenie ciala stojac palcami na podwyzszeniu + plecak (12 kg) 4x12 10 8
przysiady z plecakiem (12 kg) 4 x 12 10 8

bary:
podnoszenie hantli po katem wzdluz ciala 4 x 12 10 8

tylko sie nie smiejcie, nie mam zbyt duzego pojecia o ukladaniu treningu

Zmieniony przez - banshee89 w dniu 2005-08-21 23:29:29

PODNOSZENIE HANTLI PRZED SOBA TO CWICZENIE NA PRZÓD BARÓW A NIE NA KLATE :) WEJDZ W TEN LINK CO cI DAŁEM TAM MASZ CIEKAWE CWICZENIE POCZYTAJ TROCHE

sorry ale zamiast strony wyskakuje "The page cannot be found" wiec sobie nie poczytam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
spróbuj teraz ;)

Mati_16: 16-7=9

a ile razy w tyg. moge cwiczyc?