klatka

chodzi o to że mam lepiej rozwiniętą zewnętrzną część klatki od wewnętrznej górnej i dolnej ... więc tak
1. Jakie ćwiczenia robić aby rozwinąć te partie mięśni
2. Robić dalej klatke na wszystkie partie mięśni czy zaprzestać np. prostej ??
3. Czy jak zaprzestane prostej to mi sie to unormuje ?
4. Czy moge robić dalej normalni klatke i sie to unormuje :) ??

Ćwicze jakieś 8 miechów ! Konkretne wypowiedzi nagradzam sogami !!! Pozdro

Witam :)
Rób wyciskanie wasko tzn chwyt nieco weziej niz barki a łokcie prowadz z dala od tłowia wtedy w chodzi na klate własnie srodek klatki ( gdybs lokcie prowadził blisko tłowia cwiczył bys triceps ) sciaganie linek wyciagu w pozycji wyprostowanej równiez wchodzi czesciowo na srodek klatki mozesz robic płaska ( łap wasko jesli juz sie zdecydujesz )ale nie musisz jesli robiłes płaska prez te 8 miechów to proponował bym jednak zmienic to cwiczenie na cos innego :) POZDRO!!!

rozpiętki, wyciskanie w skosie w górę i w dół itd

rozpiętki głową w górę
rozpiętki głową w dół


nie przestawaj z wyciskaniem na płaskiej

dzięki za odpowiedź zastosuje się jednak do porad Miskarba !! Ale SOGi weszły wam obu pozdro

1. Jakie ćwiczenia robić aby rozwinąć te partie mięśni
2. Robić dalej klatke na wszystkie partie mięśni czy zaprzestać np. prostej ??
3. Czy jak zaprzestane prostej to mi sie to unormuje ?
4. Czy moge robić dalej normalni klatke i sie to unormuje :) ??

Ad1 Tak jak mówił miskarb - rozpiętki , wyciskanie w wąskim chwycie też jest dobre.
Ad2 Rób na wszystko, ale z wiekszym zaangażowaniem na wewnętrzne partie klatki. Dbaj o technike.
Ad3 Odradzam
Ad4 Tak jak pisałem wyżej.
Pozdr

dzieki za soga :) POZDRO !!!

1. Jakie ćwiczenia robić aby rozwinąć te partie mięśni
2. Robić dalej klatke na wszystkie partie mięśni czy zaprzestać np. prostej ?
3. Czy jak zaprzestane prostej to mi sie to unormuje ?
4. Czy moge robić dalej normalni klatke i sie to unormuje ?
_____________________________________________________________________

1.wyciskania w skosie glowa do gory waski chwyt (15-20cm max rozstaw dloni),wyciskania na plaskiej wasko(przy kazdym ruchu zawsze staraj sie pod koniec powtorzenia maksymalnie spiac miesnie,rozpietki buterfly dlonie na uchwytach raz wyzej raz nizej (na gore,srodek i dol klaty)takze dobre.
2.nie wiem jaki stosujesz plan na klate ale te cwiczenia w tej kolejnosci co podalem to jest dobry trening na klatke np dla mnie co nie oznacza ze tobie przyniesie pozadany efekt musisz obserwowac sam swoje cialo aczkolwiek waski wyciskanie czy to w skosie( to cwiczenie rzadko kto wykonuje a jest naprawde dobre!!!!!)rozwija wlasnie wewnetrzne partie i triceps
3i4 nie odpowiadam bo juz wszyystko wyjasnilem
pozdrawiam

dzięki sQzi i MDRAGON SOGi dla was ale niewiem czy wejdą pozdro