...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
a skąd niby mamy wiedzieć czy jesteś laską czy kijkiem ?
skoro jednak nie jesteś laską, to proponuję zajrzeć tu :
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening rze�ba
skoro jednak nie jesteś laską, to proponuję zajrzeć tu :
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening rze�ba
...
Napisał(a)
Michail wciaz czekam na odp. na moje pytanko...
pozdrawiam
pozdrawiam
Trzymajcie kciuki
...
Napisał(a)
Michail!!!
wszystko ladnie pieknie ale mam jeden problem:
chce odchudzic tylko dolne partie ciala(uda, biodra, ew. tyleczek)stosujac program dla domatorki. da sie to wkleic do "wstepu do rzezby..." tyle ze 1-szy i 2-gi dzien beda wygladaly prawie tak samo... oki, do pierwszego wezme cwiczonka z progr.VII a do drugiego z VIII(tylko na nogi, tylek i brzuch) da sie przezyc? mysle ze moze byc
no ale co z treningiem na gestosc?
Napisz prosze co o tym wszystkim sadzisz.
Dzieki za cierpliwosc, pozdrawiam, pa
wszystko ladnie pieknie ale mam jeden problem:
chce odchudzic tylko dolne partie ciala(uda, biodra, ew. tyleczek)stosujac program dla domatorki. da sie to wkleic do "wstepu do rzezby..." tyle ze 1-szy i 2-gi dzien beda wygladaly prawie tak samo... oki, do pierwszego wezme cwiczonka z progr.VII a do drugiego z VIII(tylko na nogi, tylek i brzuch) da sie przezyc? mysle ze moze byc
no ale co z treningiem na gestosc?
Napisz prosze co o tym wszystkim sadzisz.
Dzieki za cierpliwosc, pozdrawiam, pa
Trzymajcie kciuki
...
Napisał(a)
neverland
Daj troszkę jaśniej.
Wklej cały swój program - pomyślimy
Daj troszkę jaśniej.
Wklej cały swój program - pomyślimy
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Hej michail! Korzystam od dwóch treningów z Twojego programu II dla mężczyzn i mam parę pytań
1.podciąganie sztangi do brody
2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej
3.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej
4.prostowanie ramion na wyciągu górnym <- wyciskanie w wąskim
5.spinanie brzucha na maszynie
6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku
7.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem
8.skłony "dzień dobry"
9.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem < patrz niżej
10.Uginanie ramion z uchwytem wyciągu podchwytem <-patrz niżej
11.zginanie nóg na maszynie stojąc <-brak możliwości sprzętowych
12.pojedyńcze prostowanie nóg stojąc maszyna/wyciąg <-brak możliwości sprzętowych
13.przysiad ze sztangą na karku
14.wspięcia na palce siedząc - na maszynie <-wykonuję sztangą stojąc
9 i 10 to są ćwiczenia na biceps a ja dysponuję tylko prostą sztangą więc wykonuję dwukrotnie unoszenie przedramion z tym ,że drugi raz z mniejszym obciążeniem ale również 15 powtórzeń
coś radzisz jakieś zmiany ?
generalnie dwa obwody wychodzą mi około 40 minut czy to nie za długo jak na dwa obwody ? zwięszyć szybkość wykoywania powtórzeń ?
pozdrawiam
1.podciąganie sztangi do brody
2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej
3.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej
4.prostowanie ramion na wyciągu górnym <- wyciskanie w wąskim
5.spinanie brzucha na maszynie
6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku
7.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem
8.skłony "dzień dobry"
9.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem < patrz niżej
10.Uginanie ramion z uchwytem wyciągu podchwytem <-patrz niżej
11.zginanie nóg na maszynie stojąc <-brak możliwości sprzętowych
12.pojedyńcze prostowanie nóg stojąc maszyna/wyciąg <-brak możliwości sprzętowych
13.przysiad ze sztangą na karku
14.wspięcia na palce siedząc - na maszynie <-wykonuję sztangą stojąc
9 i 10 to są ćwiczenia na biceps a ja dysponuję tylko prostą sztangą więc wykonuję dwukrotnie unoszenie przedramion z tym ,że drugi raz z mniejszym obciążeniem ale również 15 powtórzeń
coś radzisz jakieś zmiany ?
generalnie dwa obwody wychodzą mi około 40 minut czy to nie za długo jak na dwa obwody ? zwięszyć szybkość wykoywania powtórzeń ?
pozdrawiam
The Past can't be washed away
...
Napisał(a)
Przypomnij mi się jutro- nie było mnie kilka dni.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
SERDECZNIE POLECAM CD KUPIONĄ NA ALLEGRO :) Mnie i mojej funfeli bardzo pomogła w ukształtowaniu sylwetki :) Ćwiczenia były miłą zabawą, a nie jakąś katorgą!! WARTO SPRÓBOWAĆ!!! Dla zainteresowanych podaje linka: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=60906673
Anitka
...
Napisał(a)
Cześć. Ja mam takie pytanie, tak dla pewności:
Jak jem 2g białka/kg, 1gtłuszczy/kg i ile zostanie węgli (czyli 104g)to będzie dieta ok? Czyli zdrowa, można ją długo trzymać i w ogóle . Tak pytam dla pewności
Jak jem 2g białka/kg, 1gtłuszczy/kg i ile zostanie węgli (czyli 104g)to będzie dieta ok? Czyli zdrowa, można ją długo trzymać i w ogóle . Tak pytam dla pewności
Nanti=Nantosvelta
Poprzedni temat
Znowu beta-karoten
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
kofeina
Polecane artykuły