Cykl do oceny%-) <MEGA MOC I SIŁA>

Dobry

Zazwyczaj to ja pomagam innym ale teraz nadszedł czas na mój cykl, który trzeba ocenić i wprowadzić do niego jakieś korekty jeśli trzeba.

Cykl będzie trwał ok 60 dni od 19 września do 19 listopada /zawody/

Cel /główny/ to maksymalna siła w wyciskaniu sztangi leżąc /plan min. 180 kg w koszuli max. 190 kg/ ale co tam to tylko plany reszta okaże się w praniu chociaż wiem że mnie stać na taki ciężar

Cele /troche mniej ważne/ poprawić wyniki w przysiadach i martwych gdyż miesiąc po zawodach WL mam MPMł w TS na których chce powalczyć o rekord Polski w WL bo w MC i P szans nie mam /przewlekła kontuzja która męczy mnie już od stycznia, ale już od 20 sierpnia wracam do MC i P/

Cele co do masy to przytyć do 100 kg czyli 3-4 kg i wiadomo jak każdy poprawić troche wymiary

Arsenał do cyklu:

X PAND x2
KO x1
BCAA MC 300kap x1
Tauryna MC 300 kap x1
omega3 x4
witaminy /Maxwit/
ZMA /apteczne/
SP 80 lub MX PRO lub 2 razem
Artrox na stawy

dawkowanie znam więc nie będe opisywał

Trening do tego wiadomo czysto siłowy

Pon.
klata /mocno/ + lekko nogi + bic

Środ.
plecy /martwe/ + barki

Pią.
klata /lekko/ + nogi /mocno/ + tric

to tak ramowo dobór ćwiczeń na klate nogi i plecy stały reszta partii zależnie od dnia, humoru, kaprysu

Zastanawiam się także czy nie otworzyć tu w Naszym dziale, posta w którym prowadziłbym relacje z tego cyklu, dawkowanie supli, jak przebiegł trening, jakie odczucia itp. oczywiście zdjęcia też do tego by doszły i zapewne jakieś filmiki

Dobra starczy już tego pisania jak ktoś to przeczyta i coś od siebie doda to będzie git

P.S czekam na odp. Bula, Wila i Mietkiego co do mojego pomysłu z postem o relacji

Pozdro

nie jestem bulem ,willem ani mietkim...ale posta powiadam - zebys stworzył

aresenał ok zrob mieszanke mx + sp80, ew. jezeli jakies ograniczenia $$ to mxpro + ostrowia (takze git, kto wie czy nie lepsze )

ogolnie jedyne pytanie to chyba odnosnie tego tematu co zalozysz ;-P reszte przeciez dobrze znasz

powodz.

co do posta to poczekam na zdanie modów

Dobra napisze jeszcze dawkowanie:

XPand
dni T: rano na czczo i przed treningiem
dni NT rano na czczo

KO
dni T: po treningu
dni NT: w godz. treningu

Tauryna:
dni T: do XP 1 kap rano, 2 kap przed T, do KO 1 kap po T
dni NT: po 1 kap do porcji XP I KO

omega3:
po 2 kap do każdego posiłku

białko:
braki w diecie rano po śnadaniu, po treningu, przed snem

witaminy:
z rańca

zma
1 zincas 5 filomag b6 przed snem

może być

metki i omki mi tu brakuje.. a powaznie to VERY OK glukozaminke moze dorzuc..

EDIT: ahh juz jest glukozaminka, no to wsio

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-08-12 13:31:49

git, a co do tematu..to ja nie wiem dlaczego sie tak zastanawiasz
Przeciez takie cos jest wlasnie na forum potrzebne, tego typu "relacje" , opisy,; mlodzi i poczatkujacy zobaczą wtedy na czym polega prawidlowa dieta, suplementacja, trening, etc.
Rozumiem gdybys chcial zamiesc temat o tym jaka dzis pogoda nad morzem ale w tym wypadku jestem pewny,ze nie bedzie zadnego sprzeciwu

e-lite

metki i omki nie ma i nie będzie

banan

wiem, wiem ale wole się upewnić

a co do pogody nad morzem to straszna jest od trzech dni nie pracuje i kasa mi ucieka przez to

no wlasnie mama mi przed chwila mowila ,ze w Sopocie jesien

bym dorzucil carbo po wysilku
ten podzial treningow mi sie nie podoba

boogie co w treningu Ci sie nie podoba

to jest trening pod TS

Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-08-12 14:44:36

dlatego nie napisalem, ze zly- tylko ze mi sie nie podoba
np. po porzadnych plecach z mc w srode nie wyobrazam sobie "mocno" nog w piatek (stary jestem i sie tak szybko nie regeneruje )
- duzy chlop jestes i wiesz co robisz

dam rade

Wsio okey, mozesz dorzucić podbijacza testosteronu.