czy powinienem/moge coś zażywac?:>

no stary....
ile Ty masz tego tluszczu jak ważysz 80 kg przy 190 cm?
chyba, ze masz jakąś wybitną tendencję do odkładania się tłuszczu w jednym miejscu i jakieś błędy żywieniowe+brak ruchu.

moze zamiast przyrostu zajmij sie rzeźbieniem ?

Nie no ogólnie to chudy jestem ale na brzuchu i ogolnie tułowiu troche sie tego tłuszczu osadziło,wiec chcem to spalic no i miesni zeby przybylo:)A mam nawet 193cm...;) Jak pisałem wyzej to raczej aktywny jestem,gram w pile (teraz niestety tylko w weekendy),jezdze na rowerze itp.,chociaz faktycznie coraz mniej:> .No to co innego doradzicie zamiast ACT?

A co ma rzezbic jak wczesniej praktycznie wogle nie cwiczyl


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-10 23:51:34

nie wiem jak wyglada,opis daje mało , ale mam kolege który bez cwiczen i diety ma lepsza budowe niz ja , taka genetyka.

Co do złych nawykow zywieniowych to napewno je mam.Zdarza mi sie zjesc jakies chipsy,hamburgera itp..Tak samo z napojami,ale staram sie sączyc jak najczesciej wode.Wiec jakie beda wasze ostateczne rady co do mojego treningu?Bo rozumiem ze te soople mam dobrze wybrane..

jesli grasz w piłe to atc sobie odpusc , jedz normalnym planem na mase , nie mozna jednoczesnie spalac i nabierac masy. Musisz przyłozyc sie do treningu dobrac diete tak aby ci nic nie zmieniało sie w tłuszcz i powodzenia :)

Ok,to jeszcze ostatnia prośba:moze ktos mi poda jakis link do KONKRETNEGO planu treningowego..? Bo z tego co przegladalem to bardzo duzo o tym postów jest i wogóle o układaniu treningu,a ja wolałbym stosowac sie do czegos ułozonego przez specjaliste;)Ciągle czytacie te posty wiec nie powinno wam to stanowic problemu. Z góry dziękować,mam nadzieje ze tym razem ujrze efekty:P

proponuję plan treningowy ułóżyć pod siebie
tak samo jak dietę
to Ci pomoże:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

ja bym skorygował błędne nawyki zywieniowe (nie musisz od razu "szaleć" z dietą) i skoncentrował się na aerobach.

p.s.
nie doczytałem jaki masz cel i czy chcesz zacząć "coś" cwiczyć, czy tylko stracić BF