najlpesza odzywka olimpu na mase ??

rano kefir lub jogurt + bułka
obiad(typowy polski unikam tłusktego mieska zawyczaj ziemiaczki i kotlet z kurczaka)
tynczyk + kus kus
trening
odrazu po trenigu 40 g rodzynek
30-40 min placek (szklanka płatków owsianych,3 jajka , troche rodzynek i troche dzemu)
na kolacje twaróg z bułeczka :]

kup sobie SWG jezeli zalezy ci na masie

no patrz...ja nie mam czasu, bo akurat cos robie zeby Cie troche zbluzgac za tą śmieszną dietę

ale przyjdzie tu zaraz ktos to uczyni to za mnie

dieta do du.py , nie odzywki Ci w glowie tylko wez sie za ulozenie diety a nie czegos takiego

no dieta do niczego wiec jak napisal kolega wyzej zajmij sie jej dopracowaniem a pozniej pomysl o odzywkach
np. o gainerze MCt czy swg 4000

a to nie jest tak, ze odzywki sa stworzone do uzupelniania slabych diet?

nie chce mi sie całsci pisac :[ tuczyk tez w to wchodzi kwas omega 3 itp :] dieta jest dobra :p

e-lite pewnie ze sa
ale niektorzy biora 500-700 gram gainera dziennie i tak wyglada ich uzupelnianie
Pablos17-skoro uwazasz ze Twoja dieta jest ok to braki uzupelnij swg 4000 czy gainerem MCT
pamietaj-1,5-1,8 grama bialka na kg masy ciala
5-7 gram ww i 1-1,2 grama zdrowych tluszczy na kg masy ciala

wiesz nie chce mi sie pisac całej diety ale jest dobra tylko brakuje w neij białka , wiem co jeść!! a głupota jest wciananie gainera jezeli mam dobra ilosc węgli w diecie, poprostu zaleję sie tłuszczem!! :] heheh a ja zostanę chyba przy sp80

ehh to po co pytasz? moim zdaniem dieta jaką rozpisaleś jest Twoją dietą prawdziwa a chcesz sobie spróbowac bo myślisz, ze odżywki dadzą Ci jakieś efekty że Cie rozj**ie w poprzek
w/g mnie to nawet nie jest dieta
ale spox Twoja sprawa masy takim podejściem nie złapiesz nigdy :)

lo0l pisałem przykladowa !! mam ładnie rospisana dietaq na posiłki przed snem treningiem po treningu itp dostarczam odpowiednia ilosc ww b i tl . no i oczywiscie witaminki :] ale nie mam tak ze codziennie to samo jem . staram sobie dopasować zeby mi pasowało :] cwicze 1,5 roku wiec cos o tym wiem :] nie powiem ze nic nie wiem bo sporo czytam na temat dietetyki i kulturystyki :] HEEH A JAK MASZ taka wiedze z dietetyki to daj mi przykładowa dobra diete :]