Czy te ćwiczenia obciążają kręgosłup???

Witam!mam pytanie. czy następujące ćwiczenia obciążają kręgosłup:
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
2. Podciąganie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej
3. Unoszenie chantli bokiem w góre w pozycji stojącej

z góry dzięki za odpowiedzi.pozdro!

1 i 3 obciążają, jednak przy prawidłowej technice i rozsądnym obciażeniu powinieneś przeżyć ;)

pierwsze obciąża głównie nadgarstki. Natomiast drugie i trzecie, nie powinny za bardzo negatywnie wpływać na kręgosłup. Są gorsze ćwiczenia obciążające kręgosłup i lepiej ich nie wykonywać, jeżeli nie jesteśmy pewni co do techniki ich wykonywania, np. przysiady, martwy, itp.

dzięki za odpowiedzi macie po SOGu

witam11mam jeszcze jedno pytanie czy szrugsy ze sztangielkami obciążaja w jakimś stopniu kręgosłup?

w małym stopniu obciążają, ale bez przesady... Uważaj raczej na technikę i zadbaj o rozgrzewkę. Jest to wbrew pozorom dosyć trudne i kontuzjogenne ćwiczenie.

przede wszystkim dobrze dobierz ciezar
ja sie dosc dlugo balem przyasiadow ze sztanga (zreszta slusznie, mialem wtedy 16 lat) i robilem jakies wymyslane dziwne cwiczenia ktore malo dawaly
ale przemoglem sie, przeczytalem pare artykulow, zalozylem maly ciezar i cwiczylem tym malym, dosc malo sie meczylem ale pytalem kolegi czy dobrze itd. i wypracowalem sobie technike
zreszta do tej pory robie z 1-2 serie rozgrzewkowe z malym ciezarem starajac sie o technike