Plan dla dziewczyny.

Witam.
Potrzebuję treningu dlas dziewczyny.
Celem jest ujęrdnienie sylwetki, zrzucenie 3-4 kilogramów, poprawa wyglądu ud dotknietych cellulitem , oraz lifting okolic bioder hehehe..
Trening 3 razy w tygoniu w klubie damskim.
Dostępne urzadzenia to rowerki, steper, orbitrek, atlas wielofunkcyjny, urządzenie podobne do ergometru( z tym ze sylwetka w trakcie ruchu podnosi sie ku górze), bieżnia, laweczka do brzuszków.
napiszcie swoje propozycję, zanim ja zacznę kombinowac.Odnośnie diety- nie ma co tu zbytnio na to liczyć, bo to baba.
Jednak zjada niewiele, mzoe uda mi się jakies dyrektywy wprowadzić.
Zdr.

jesli chodzi o diete to: https://www.sfd.pl/temat194384/ 

Dzięki, ale potrzebue planu treningowego.
Diete ułozyłbym sam, ale wiem z enie będzie się jej trzymac- zjada to co matka ugotuje, mimo ze niewiele, to nie ma mozliwości samodzielnego komponowania posiłków.Ponadto moim zdaniem przy wadze 52 kg i wzroscie 163 cm niema tu potrzeby redukcji, no ale jak mówilem nie waga a proporcje sa istotne, stąd plan treningowy jak najbardziej prydatny.
Zdr.

miętki, no co Ty?!
Elita SFD,a nie umiesz z wyszukiwarki korzystać?

https://www.sfd.pl/temat92199/ 
https://www.sfd.pl/temat110102/ 
https://www.sfd.pl/temat71442/ 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88632 

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-04-08 17:06:43

Umiem, ale jako tzw. "elita" jestem dośc leniwy w przeświadczeniu ( błędnym)ze już tak się dla forum napracowałem ze czekam na gotowe
A poważnie dzieki, zaraz przejże linki.
Zdr.

THX

miętki przyprowadż Ją na naszą garuchę... pewna dziewczyna służy radą...

Pewien facet też doradzi
Ale u nas..no wiesz..to dość specyficzne miejsce..nie czułbym sie chyba zbyt swobodnie
Odnośnie Jej potrzeb myślę ż estarczy to co jest, mam nadzieję ze się nie znudzi szybko.Z drugiej strony jakie to ma znaczenie..
Zdr.
ps. z drugiej jednak strony zapytam
Niezły nick

miętki i na czym stanęło?

bo "znajoma" (półtora roku po porodzie) szuka jakiegoś planu treningowego.. (ogólna poprawa wyglądu, "likwidacja" rozstępów, ujędrnienie ciała).

Miętki ma nieaktywne konto..niestety.
ale:
Staneło na tym ze potrenowała miesiac, potem zaczeła się sesja, a teraz znów chce wócić na siłkę za moje pieniadze :-I nawet juz nie pamiętam czy trzymała się zalożen treningowych czy też nie..
Musze teraz jakoś do tego sie przyłozyć.
Heh kobieta bez pojęcia i chęci nauki to najgorszy klient <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>
Zdr.

jedno z pewniejszych rozwiązań:
zmiana tabletek antykoncepcyjnych...zajmijcie się tym bo to tutaj ma kluczowe znaczenie jeśli chodzi o wygląd jej ud i celulit