dieta dla boksera odżywki itp

jakie odżywki polecili byscie bokserowi na zwiekszenie wydolnosci poprawe sily bez nabierania kilogramów oraz napiszcie jakas diete czytalem dietke w odżywianiu ale cieżko sie ja uklada tam byl jakis program w exelu na odżywki mam okolo 200 zl miesiecznie

Na siłe to zapewne kreatyna.

Kup sobie jakiegoś gainera lub carbo.

Zresztą same odżywki to dużo nie dadzą,kluczem jest dietka.

Poszukaj w archiwum,było pare podobnych postów.

ZMA !!!
Izotonik w czasie treningu
Witaminki
Jakieś białeczko.

Biore termo sppeda olimpa daje niezłego kopa można się wkręcić na niezłe obroty.

Witaj

wiec przee wsyzstkim jesli nie chcesz zwiekszac wagi kreatyna i gainer odpada, proponuje to zastapic innymi suplementami

glutamina , bcaa, izotonik (na treningu), preparaty multiwitaminowe (tylko nie zaden pasc typu centrum- duzo lepsze jest Sport Power z MLO, albo multiwitamina z Ultimate Nutrition)

Jesli bedzies zpotrzebowal dalszych wskazowek zapraszam ;)

Kreatyna - zwiekszenie wagi jest skutkiem ubocznym przy zazywaniu kreatyny. Kreatyna jest dobrym suplem tylko nie przed startem bo miesnie podchodza woda i moze byc problem z waga.
Aminokwasy, glutamina, HMB , weglowodany , glukoza.
Glukozamina, carbo, izotoniki, witaminy (z gruby B, magnez,wapno i inne).

To ja sie podłącze do tematu.
Od wrzesnia zapisze sie na jakies sw(boks or kick) i chciałbym mimo treningów stale przybierać na wadze, narazie jestem szczupły(187 i 75kg)i zależy mi na tym zeby dojśc do jakis 85kg. Jak duży powinien być bilans dodatni w diecie? Myśle ze wypadłoby pochłaniać z 4000Kcal jak nic?. Jakie odżywki, jak połączyć trening SW z siłownią i jak trenować na siłowni.
Z góry dziekuje

Samo pochłanianie 4000 kal nic nieda. Ważne z czego są te kalorie!!!!!!!
Podstawa to dieta dobre tłuszcze BIAŁKO węgle ale nie takie z cukru batoników pt. princcesa itp.
Ale z tym do działo odrzywiania.

spoko o układaniu diete mam pojęcie :)

a propo kreatyny to sie nie zgadzam, wcale sie od niej nie tyje ja np zrzucilem wage po kreatynie, suplementy takie jak kreatyna to nie sa metaboliki ze jak sie wezmie to sie tyje, rosnie..itp natomiast najwazniejsza jest dieta i plan treningowy, jesli np dieta bedzie na redukcje to kreatyna pomoze w redukcji