HST - czy można trenować cały czas co 48 h?

można próbować utrzymywać stałą ilość serii- ale nie każdy tego potrzebuje


co do pierwszego pytania
możesz tak wykonywać trening- jak masz możliwość bycia na siłce każdego dnia, bo przy ćwiczeniu co drugi dzień dni treningowe nie będą się pokrywać
z drugiej strony, podobnie jak zigzak, ta dwudniowa przerwa to pewien sposób oszczędzania CUN i nie każdemu może wyjśc na dobre ćwiczenie bez przerwy

Jeżeli to jest twoje pierwsze HST to proponuje je zrobić normalnie, bez żadnych udziwnień

na czym polegaja drop sety oraz na czym polega inkrementacaja co 2 treningi?

Nie robisz 6 skokow ciezaru tylko 3 skoki. Oczywiscie wtedy skok ciezaru jest wiekszy.
Tak tez mozna jesli np skok jest za maly.

Drop sety polegaja na dodatkowym wykonaniu kilku powtorzen ze zmniejszonym obciazeniam w treningach z piatkami i negatywami (chyba) po wykonaniu wlasciwej serii 5 powtorzen.

Nie stosuje wiec nie wiem zabardzo.

ok rozumiem dzieki za odpowiedzi

> Poza tym zigzaki. Nie powinno ich byc ale sa i nic
> na to nie mozna poradzic.

A tak naprawde, to mozna. Haslo "cluster".