Mój plan żywieniowy - do oceny :)

Witam - od niedawna chodze na siłownie. Zaczynam 1 grupe treningu cyklicznego

waże jakieś 60 kg na 180 cm
(czyli za mało :D )

Dodatkowo po każdym treningu od razu łykam łyżke miodu i pół litra maślanki:)
Poprosze o jakieś wskazówki co jak ograniczyć a co dodać:)

w swojej diecie pominąłeś, z tego co zauważyłem jaja, twarogi, jogurty i coś, bez czego ja sobie nie wyobrażam życia - tuńczyki. Wydaje mi się, że po pewnym czasie może Ci się znudzić pierś z kurczaka, więc warto wpleść to, o czym wspomniałem. Jeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, węgli, to wszystko jest w porządku. Nie wiem jak u Ciebie z przemianą materii, czy łatwo łapiesz masę, ale wydaje mi się, że raczej trudno. Postaraj się dorzucić trochę więcej kalorii - łatwiej przybierzesz na wadze. Oczywiście przy odpowiednim treningu, nie będzie to tłuszcz, więc się nie obawiaj. pozdro

mśło zamien na oliwe z oliwek i tran

sok pomarańczowy bym olał a po treningu carbo dodał

D_Lundi - kiedy zaczynałem wogole diete (bo zacząłem troche wcześniej niż trening) to ważyłem uwaga uwaga - 51 kilo... więc wage nabiłem bardzo szybko (przy okazji to nie był ylko tłuszcz bo dużo biegałem i pływałem) w każdym razie dzięki za rady... Tuńczyk będzie zawsze po treningu.

Jogurty zastepuje bardzo dobrze litrem maślanki spożywanej codziennie:)