co bedzie dla mnie odpowiednie?

wiec, tak; mam 17 lat, 178 cm wzrostu, waze 55 kg; mam zla przemiane materi (moze dla niektorych dobra) - niezaleznie od tego ile zjem i co, w ogole nie tyje; wiec chce uzupelnic swoja diete jakimis supelemtami na mase; o treningu - trenuje pilke nozna, zajecia 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu mecz; do tego codziennie biegam, pompki, brzuszki, stretching, itp. cwiczenia, a takze hantle. I wracajac do odzywek - chcialbym jakies w miare niedrogie, i zdrowe (bez jakichs szkodliwych skutkow).

nie rezygnuj z nabiału odrobina białka więcej Ci nie zaszkodzi:) w celu uzupełnienia węgli proponuje carbo jest serio niedrogie a wracając go gainer 1 też byłby dla Ciebie odpowiedni ale najlepiej byłoby połączyć carbo+gainer 1 pozdrawiam

ok


chcesz zwiekszyc mase miesni typowo dla kulturystyki czy poprostu tylko wagowo chcesz miec wiecej?

jaka kasa w skali miecha dysponujesz?


a i najwazniejsze suplementy i odzywki sa w pełni bezpieczne
chyba ze naduzywasz wtedy szkodzą jak wszystko

Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-07-31 21:34:09

Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-07-31 21:34:54

wagowo chce miec wiecej, no i moze dla rzezby ciala; kasa miesiecznie ~50zł, wolalbym jak najmniej - to jasne

stary ważysz 55 kg i chcesz sie rzezbic???? podstawa to dieta poczytaj troche postów o diecie zacznij regularnie trenowac na siłowni a na suple jeszcze przyjdzie czas!!!!pozdrawiam

nie mowilem, ze rzezbic, chce tylko przytyc, na suple juz jest czas, jak napisalem, niezaleznie od tego ile jem, nie tyje! a o silowni nie ma mowy, tylko jak juz zreszta wspomnialem - pilka nozna 4x w tygodniu, codziennie bieganie, pompki, brzuszki, stretching, hantle, itd.

Nie dziw się że nie tyjesz skoro grasz w piłke i biegasz - przy tak intensywnych aerobach wątpie żeby ci cos pomogło.

I czy wogóle jest możliwe mieć 178 wzrostu i 55kg wagi??? człowiek musisz wygladac jak szkielet przy tej wadze. Sorry ale ja mam 174 cm wzrostu, waże 70kg i uważam że jestem szczupły... Życze powodzenia w nabieraniu masy

Gainer może ci pomoże i dobrze zbilansowana dieta

Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-07-31 23:39:38

chcesz przytyć ale czego? tłuszczu? bo mięśni przez bieganie, stretching, piłke nożną nie wyrobisz, pompki i brzuszki i hantelki hmmmm już lepiej jakiś porządny trening domatora byś sobie ułożył to i może by coś tam ruszyło ale z taką aktywnością fizyczną ułóż dobrą diete bo pewnie dodatniego bilansu kalorycznego to ty nie masz, niepotrzebnie wydawać pieniądze na odżywki. Skoro tyle biegasz to możesz sobie kupić kretke, zawsze wytrzymałość ci podskoczy, lepiej ci sie będzie grało w noge nie będziesz sie tak szybko męczył, bo jak chcesz mase (mięśniową) łapać to szukaj siłowni a nie odżywek

ok, wiec rozpisalem swoja diete i tak - szczegolow nie bede pisal, wychodzi tylko na to, ze zapotrzebowanie na bialka w normie; troche gorzej z tluszczami i zlee z weglowodanami (brakuje mi ok. 100g dziennie) i jak teraz to uzupelnic? odzywka weglowodanowa czy jakims gainerem i przy tym zrezygnowac z czesci nabialu?

nikt nie pomoze?