Flo3

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

719

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.03.2007 (21:39)

Data rejestracji 27.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia zapotrzebowanie kaloryczne +500kcal: 2400kcal, 100g bialka, 120g tluszczu, 325g wegli. wiek: 17 lat trening: jest sniadanie: mleko 250 ml - 8,25g bialka, 8g tluszczu, 12g wegli 2 jajka 100g - 13g bialka, 10g tluszcu, 0,5 wegli boczek smazony	3	2007-01-12 19:13
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase - do oceny 17 lat, 1 miesiac act za soba, cel - masa poniedzialek klatka: wyciskanie sztangi poziomo 12,10,8,6 rozpietki na maszynie 4 serie po 6 powtorzen wyciskanie sztangielek glowa w gore 4 serie po 6 powtorzen brzuch: sklony w lezeniu 3	3	2007-01-08 18:11
Trening dla zaawansowanych	Pierwszy plan treningowy - masa 17 lat, 1 miesiac act za soba, cel - masa poniedzialek klatka: wyciskanie sztangi poziomo 12,10,8,6 rozpietki na maszynie 4 serie po 6 powtorzen wyciskanie sztangielek glowa w gore 4 serie po 6 powtorzen brzuch: sklony w lezeniu 3	1	2007-01-07 16:07
Odżywki i suplementy	Kondycja, masa... chcialbym jakos poprawic swoja wytrzymalosc - trenuje pilke nozna i biegam, wiec przydaloby sie jakies wzmocnienie kondycji. jednoczesnie chce przybrac na masie, bo waze zdecydowanie za malo jak na swoj wiek - jakie suple polecacie? myslalem nad	1	2005-12-24 19:23
Odżywki i suplementy	co bedzie dla mnie odpowiednie? wiec, tak; mam 17 lat, 178 cm wzrostu, waze 55 kg; mam zla przemiane materi (moze dla niektorych dobra) - niezaleznie od tego ile zjem i co, w ogole nie tyje; wiec chce uzupelnic swoja diete jakimis supelemtami na mase; o treningu - trenuje pilke	13	2005-07-31 21:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2007-01-13 09:49
Trening dla zaawansowanych	Pierwszy plan treningowy - masa	2007-01-07 19:26
Odżywki i suplementy	co bedzie dla mnie odpowiednie?	2005-08-02 09:47
Odżywki i suplementy	co bedzie dla mnie odpowiednie?	2005-08-02 09:33
Odżywki i suplementy	co bedzie dla mnie odpowiednie?	2005-08-01 21:37
Odżywki i suplementy	co bedzie dla mnie odpowiednie?	2005-07-31 22:18
Odżywki i suplementy	co bedzie dla mnie odpowiednie?	2005-07-31 21:57