Redukcja - Ocencie diete i trening

Obiad podany jest przykładowo, raz zrobie ryż z warzywami itp., poprostu bede sie starał trzymać tych wytycznych.

To co proponujecie? zmniejszyć ilość ćwiczeń i stopniowo dodawać?
wszyscy dieta fatalna, jednak chyba większość z was nie potrafii tego uzasadnić, jak mówiłem warzywa będą, jako kolacja albo obiad, nie bede przecież non-stop jadł tego samego.

dobra lol, delete this post.

Z moich obliczeń dieta około 1000 kcal powiedzmy, że odejmowałeś 200 kcal przy redukcji. To licząc w tył 1200 / 24 = 50, 50 / 1,2 = 42. Czyli ważysz 42 kg jeśli tak to z kaloriami jest ok

no jak hooy spalisz tluszcz treningiem brzucha.. chyba jak sobie napiszesz w wordzie i bedziesz czytal

wstawaj i biegaj tętno ok. 120 uderzen serca /min - czas 30-45min - jak najczesciej mozesz- tak sie spala tlszucz.

to jest dieta reduykcjyna mhm.. za malo posilkow [nie ma czym nakrecac metabolzimu] aero- nie wiem jakim tetnem.
prawie wcale nie jesz/pijesz NNKT [oliwa z oliwek itp] blonik tez by sie przydal..
nestle wyj,eb- daj muesli , żryj kasze gryczaną etc etc

waże 70 kg przy wzroście 172

dzieki f***master, spróbuje zrobić tak jak radzisz, ale z tym bieganiem z rana to przegiąłeś.

To brakuje Ci 800 kcal w diecie, Twój metabolizm stanie w miejscu. Organizm jest za madry żeby Ci pozwolił taką dietą spalić tkankę tłuszczową.

nowa wersja

chce zgubic 5 kg, i mowicie ze tym za***iscie dobijającym sposobem sie nie da?

nie no dac sie da... ale efekt jojo natychmiastowy

za***iscie.