Ciekawostki treningowe

chyba ze bym jeszcze raz wkleil i poprawil dongarcia

styka Garcia don dałem tak dla rozrywki

aha spoko

Dobra dam soga. bo lepsze skopiowanie jakis dobrych informacji niz poprzedni posty z durnymi pytaniami.

Teraz tez jestem SPOKO

ehhhh

jestescie spko :D

dobra nie przychlebiej sie juz

heh wiekszego napaleńca na sogi nie spotkałem

a tutaj jest nastepna ciekawostka ktorej niewidzialm a na atlasie cwiczen tego niema
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE
Ćwiczenie przez wielu kulturystów uważane za wyjątkowo skuteczne na rozwój głowy środkowej mięśni naramiennych. Jest ono wskazane zwłaszcza dla tych osób, które chcą imponować szerokością ramion.
Aby dawało nam liczące się wyniki, gryf sztangi powinien być przesuwany tuż przy tułowiu, a łokcie skierowane na boki w taki sposób, aby były w linii tułowia. Przesuwanie łokci do przodu przenosi część bodźców na głowy przednie mięśni naramiennych. Sztangę należy trzymać nachwytem, trochę wężej niż szerokość naszych barków. Uchwyt zbyt wąski może być przyczyną powstawania dużych naprężeń w stawach nadgarstkowych oraz wysuwania się łokci do przodu. Naprężenia w stawach nadgarstkowych, zwłaszcza w górnym położeniu sztangi, mogą stwarzać kłopoty z utrzymaniem jej w równowadze, zaś wysuwanie się łokci do przodu zmniejsza zaangażowanie w pracy głów środkowych mięśni naramiennych.
Dla prawidłowej pracy mięśni naramiennych istotny jest układ ciała, a szczególnie tułowia. Przez cały czas trwania ćwiczenia tułów powinien być wyprostowany. Pochylenie go do przodu prowadzi do odsuwania się gryfu od ciała, a co to oznacza pisaliśmy powyżej

chyba miało być podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamiast PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE