Trening poranny

Witam,

Zastanawiam sie czy po treningu naczczo moge zjesc jakis baton weglowodanowy (lub cos innego) i cwiczyc na rzezbe? Czy lepiej zrobic 2 trening w jakims odstepie czasowym? Z gory dzieki za odpowiedz ;]

pozdraiwam

a ten pierwszy trening to aeroby? Osobiście odradzam robić trening po treningu.

Napisz tu te treningi oraz wiek i staż.

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-23 22:09:04

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-23 22:09:55

Dokładnie - jakiego typu to wysiłek?

Wiek 16, staz okolo 6-7miesiecy ale bez takich treningow. Chodzi mi o aeroby naczczo. Pozdrawiam

Aeroby rano na czczo albo po tren silowym jak miesnie nie maja juz "paliwa" wtedy spalisz wiecej tkanki tluszczowej

Waga - wzrost - daj coś więcej?

O ile sie nie myle to przy dodatnim bilansie kalorycznym spalanie tłuszczu nie jest mozliwe (moze sie myle ?) a taka diete chyba masz do 2giego treningu, wiec aeroby beda w/g mnie jako urozmaicenie ale tłuszczu sie nie pozbedziesz. Jesli jestem w bledzie to poprawcie...

Aerboy są wydatkiem energetycznym, więc pomagają stworzyć ujemny bilans.

to jest oczywiste.
W/g mnie jesli celem ma być rzeźba dołączona do inego treningu to bilans moze być dodatni (wystarczy troche wiecej aby przejść przez 'zerowy', nie uwzględniając aerobów). Na sam koniec powinien wyjść ujemny wlasnie dzieki aero. Chyba dkobrze kombinuje, nie ?

Aero w/g mnie najlepiej rano bez jedszenia, lub 45 min po przyjęciu 20g białka wysokiej jakości. 45m po zakończeniu aero znowu białko, pozniej normalny posilek itd.

184, 81kg, Dzieki za odpowiedzi :)

No to niewiele jest do gubienia.