Zielony prosi o rade.

Hej.
Mam takie pytanko.Ja ćwicze jak narazie w domu (bez atlasu)i nie jestem też tak bardzo zainteresowany, żeby wydawać kase na suplementy(o ile wiem to nie jest to tanie) tym bardziej że nie mam stałego dopływu kasy(nie mam jeszcze 18-stki).co do pytania.Chciałby wiedzieć co mam jeść żeby jednak (nawet jeżeli powoli) rosły mi te mięśnie.Chodzi mi tu o produkty.
Bede wdzięczny za jakiekolwiek porady.
z góry thx.

nerka

Dieta jest niezbedna jesli chcemy zmaksymalizowac efekty swoich cwiczen na silowni. By za jej sprawa spowodowac by miesnie rosly nalezy jadac kazdego dnia odpowiednie ilosci bialek/weglowodany i tluszczy w kilku rownomiernie rozlozonych posilkach. Polecam Ci najpierw przeczytac post : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058&forum_id=10&t_orig=8345&forum_title=Od�ywianie&M=Fałsz&S=Prawda z ktorego dowiesz sie wiecej na temat podstaw. Jesli cos wyda Ci sie niejasne zapraszam ponownie, chetnie doradze.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Si2uel - sog za artykuł

Moderator działu Sporty Ogólnorozwojowe i działu Dla Zupełnie "zielonych"
Instruktor JUDO

Zrobilem go musze przyznac raczej ze swojego wygodnictwa ale takze ze wzgledu na to ze pocztakujacym pomaga wiedza skompletowana w 1 miejscu. Nawet jesli maja nikle pojecie o odzywianiu nie chca zadawac setek pytan a chodznie po archiwum nie zawsze bywa wygodne. A tam znajda odopowiedzi na ponad polowe pytan ktore notorycznie pojawiaja sie w dziale odzywianie a to juz cos.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Jedz wszystko ziomeczku, w tym wieku Ci nie zaszkodzi