Ello potrzebna pomoc :)

po pierwsze o jedyeniu i treningach nie bylo duzo

to źle - od tego powinnaś zacząć swoją przygodę z żelastwem; w kwestii odżywiania (redookcja) - zapoznaj się z tym artykoołem https://www.sfd.pl/temat89657/ 
inne przydatne to: https://www.sfd.pl/temat128699/ Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach
https://www.sfd.pl/temat209117/ 10 Przykazań Żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat186945/ Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć
odchudzanie

potem zerknij tootaj https://www.sfd.pl/temat110102/ (trening cykliczny pań) i tootaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

z sooplementoow - jeśli to naprawdę konieczne - wyproobooj thermo speed firmy olimp; pamiętaj jednak, że sooplementy to tylko "kropka nad i" przy redookcji/kształtowaniu sylwetki

nio waze troszke ponad 50 kg nio i mam problem z ulozeniem dobrej diety :/ troche trzeba schudnac pozniej kaloryfer na brzuchu hehe nie zartuje ale lekki moglby byc :P

żeby był kaloryfer, to proocz niskiego poziomu tk. tłooszczowej, trzeba mieć zboodowane mięśnie (w kwestii brzoocha https://www.sfd.pl/temat199702/ )
jak pisałam wyżej, zacznij od początku - nie od końca, a efekty mile cię zaskoczą

wlasnie kupilam karnet ogolny ze moge chodzic na areobic tez :) poza tym rowerkiem jezdze do pracy tylko brak diety :/ to jest najgorsze jak ktos cos moze polecic z gory dzieki

podałam wyżej link do informacji, jak ułożyć dietę - wysil się i poczytaj

grasik ten pierwszy link mi nie wchodzi :/ nie wiem cio jest

u mnie działa; wciśnij f5 - a jeśli nie, to wejdź więc do działu Fitness (dwa działy niżej) i w 1/3 strony masz post: DIETA - Zrób To Sam(a)

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-07-20 23:51:30

dzieki wielkie mam cio czytac i wprowadzac w zycie :P