Wasz pierwszy raz na siłce ____________________

ja zaczynalem w domu - bica cwiczylem codziennie rano i wieczorem chyab 1cwiczenei po 4serie po 12 powtorzen jak dobrze pamiętam
robilem tez bary tez codziennie tez dwa razy i taksamo z seriami
no i wlasnei z barami największe jajca - bo robilem wyciskanei sztangielki nad glowe i myslalem ze to cwiczenei na......... klate

jeszcze robilem cos w rodzaju szrugsow - robilem al eniewiedzialem naco to jest cwiczenie, robilem w nadzieji ze jaksi tam mięsien od tego urosnie

pozdrawiam

ło

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

ja zaczynalem od 30kg na klate

JoKeR

deadmike - full wypasior, coprawda ja pozniej zaczynalem ale ponad 40szarpnolem - wypas nie

pozdrawiam

ło

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

Zaczalem trening w wieku 13 lat z groszem.
Serie na klatke robilem sztanga 18 kg, a w uapce mialem ok. 25 cm.
W sumie z deka wymiatalem

Pozdrawiam

ja pierwszy raz u kolegi wycisnąłem 35kgx1 było to w 5klasie podstawówki potem robiłem serie w domu sztangom 15kg własnej roboty jakm miałem 13 lat to wycisnąłem 45kg chyba trzy razy przy wadze 59kg(masy kościstej)na bica brąłem na serie chyba 15kg teraz cwicze 2 miechy na serie na klate 45kg a na bica 25kg max to 60kg a mój cel to wycisnięcie swojej wagi 63kg(już niedużo brakuje )

Heh ja to zawsze planowalem, ze bede chodzil na silownie, ale dlugo to zajelo zanim zaczalem chodzic :). Pierwszy raz przyszedlem na silke w wieku 15 albo 16 lat, 60 kg wycisnalem a waztylem z 75 moze, spodobalo mi sie bardzo i zaczalem chodzic 3 miesiace doszedlem do 85 kg i juz tak mi sie sposobalo i w krew weszlo, ze cwiczylbym do teraz, niestety zachorowalem, wrocilem, okazalo sie ze spadlem jakies 7.5 kg, a ja jestem nerwus i sie zalamuje niepowodzeniami -> przestalem cwiczyc. Pozniej kolejne 7 lat to noszenie sie z zamiarami cwiczenia, ciagle chodzilem na imprezki, pilem i mowilem: zaczalbm cwiczyc, no ale jak pije to nie ma sensu, laska mnie namawiala i mowila, ze moge nie pic (kpina, bo sama mnie na imprezy wyciagala i musialem pic zeby sei dobrze bawic), recepta byla jedna: przestaje lazic na imprezy, to moge cwiczyc. Z laska sie rozstalem, 2 dni pozniej osiedlowe zlodzieje przyszly do mnie, ze maja 80 kg ciezarow, laweczke, 2x sztangi, sztangielki i jakies inne ******ly, krzykneli mi 200 zl (bo wiedzieli, ze ja nosze sie z zamiarami cwiczenia), niestety nie mialem, powiedzialem im: eh wiecie jak bardzo bym kupil, ale niestety kasy nie mam, oni sie wkurzyli i powiedzieli: dobra wez to sobie i tak nie mamy co z tym zrobic, kiedys flaszke postawisz. Heh no i tak sie udalo, wycisnalem 70 kg na starcie, szybko zrobilem 85 i wtedy odwazylem sie na silownie pojsc :). Wydawalo mi sie, ze jestem master, bo mnie napompowalo, juz tam jakis ciezar dzwigalem, wiec troche mniejszy stres, ale jednak skrepowany na silowni bylem bardzo. Pozniej sie ludzi poznalo, zaczelo systematycznie uczeszczac i znow sie zakochalem, we wrzesniu beda 2 latka systematycznego treningu i nie widze sensu zycia bez sztangi :>.
A na poczatku to z 3 miechy tylko wyciskanie na klatke i na barki, po jakims czasie dopiero plecy doszly, po dluzszym okresie lapy (przez co mam takie chude) i na szarym koncu nogi :P.

astutus,
no to kontynuuj ten dobry już teraz trend. Może jednak nieco wiecej i cześciej nogi i mniej tej klaty i ... i tak zazwyczaj nadwyreżanych barków.
Mądre wybory laski też są pomocne, co nie?

Powodzenia

Narazie mam obsesje na punkcie klatki, jeszcze z 20-30 kg i dam luz :P. Boje sie mniej robic, zeby mi sila nie spadla :)

Ja pierwszy raz na siłke przyszłem jak miałem 16 lat. Brat mnie w to wkręcił. Jak pierwszy raz położyłem sie na ławce to podnosłem 42kg x5:D
Gdy brat mi nałożył 56kg to sobie z***** na szyje i mało co a bym się nie udusił ale naszczęscie brat szybko złapał sztange

Potem zaczełem robic cwiczenia (wszystko na raz) byłem niedoświadczony to nie wiedziałem co wogóle robie (aha robiłęm to wszystko bez rozgrzewki). Jak wrócilem do domu to sie ***n** spac bo zmeczony byłem. Na drugi dzien jak wstałem to nie mogłem wyprostowac ręki Zakwasy na całym ciele hehe i skonczyło sie 2 tyg. odpoczynQ

Ja podnosiosłem 1raz 42kg x 9 ,ważac 45kg i miałem cale 27 w kablu.Trenowałem 7razy na tydzień klatke i tylko klatke nic więcej,nie chciało mi sie.