jaki posiłek "potreningowo-przedsenny" :)

no siema. jaki ten posiłek powinien być?? po treningu niemam za bardzo apetytu ale jakoś wciskałem w siebie Tuńczyka W Oleju Z Chlebem Razowym ale już mi sie chce żygać jak myślę o tym
30min po treningu jem posiłek potem kąpać się i spać więc musi być taki żeby był odpowiedni
co doradzicie?? jakby co to 16lat 170cm 54kg

Napisalem juz odp...Miod zbedny, oliwa odpada rowniez.

WWzlozone to np.ryze/kasze/makaron

Po treningu taki posilek jak raz bialy+piersi kurczaka zjedzony do 30min potreningu bedzie ok.

Po treningu nie masz apetytu ? ja bym konia z kopytami zjadł.Zaraz po ćwiczeniu obowiązkowo węgle proste carbo , glukoza ,wafle ryżowe,miod a po 30 min posiłek bogaty w białko i wegle.

czuję głód ale zdaje mi sie ze jak zaczne jesc to sie zżygam
Ej ZIOM czytaj uważnie niemam hajsu żeby kupić sobie carbo, glukoze dlatego sobie ułożyłem diete a z reszta jest lepsza od samych odzywek
Więc proszę bardziej o przykład takiego posiłku

Jak skończysz silownie , przyjmij glukoze (100g 2,50zł) w apetece , wafle ryżowe 2zł.Tej glukozy 0,5g na kg masy czyli w twoim przypadku 27g tej glukozy.Po 30 min zjedz kasze gryczana z piersią lub ryba i warzywami + oliwa z oliwek.

co sie stanie jak bede przyjmował wiecej tej glukozy? co ona daje??

Po 30 min zjedz kasze gryczana z piersią lub ryba i warzywami + oliwa z oliwek. - czy ta oliwa z oliwek nie przeszkodzi w wchłanianiu białka , tzn nie utrudni tego ?? może lepiej ryż biały zamiast kaszy , i bez oliwy było by optymalnie jako posilek po treningowy, a ryz czy kasza cenowo sie nie rozni

moze byc tak??

#posiłek przedtreningowy
Chleb razowy z tuńczykiem

#posiłek potreningowy
glukoza
Ryż na mleku 100g
Ser twarogowy półtłusty 100g
oliwa z oliwek - 1 łyżka

Panowie mam pytanko mam 15 lat na siłke chodze 4 miechy...Cały czas słysze o tej glukozie co to jest ? Mozna to dostac w aptece slyszalem...Ile to kosztuje ? Interesują mnie wieksze ilości glukozy do kupienia...Pozdrawiam :)

Znaczy sie co to jest to wiem :P Ale jak to zażywac i po ile to jest to nie wiem i co to daje na miesnie...

Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-18 22:53:08

100g glukozy = 2.50zł
czyli 1kg = 25zł

a carbo jak ~4-6kg qpujesz wychodzi jakos 1kg-19zł to lepiej juz carbo brać ;]

Do carbo jakos nie jestem przekonany kupie se glukoze :P Carbo 1 kg szybko sie skonczy :P

a glukoza jeszcze szybciej, glukoze brać od razu po treningu aby uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach, więc 1 paczka wystarczy mniejwiecej na 3 razy biorąc ~33g , carbo lepsze bo zawiera więcej węgli tych szybciej i wolniej wchłaniających się i nie trzeba co chwile do sklepu latać , no i taniej wychodzi , no i lepsze w smaku ..czyli wniosek prosty, są jeszcze inne ciekawe mixy na rynku typu dextroxa z tauryną itd. też godne polecenia szczególnie do mono kreatyny