Problem z Dietą PROSZE O POMOC

witam chciałbym zacząć stosować diete na masę waze teraz 81kg i mam 16 lat, niestosowałem nigdy zadnej diety tylko co weekend jadłem duzo mięsa i cały czas unikałem słodyczy. Prosiłbym o jakąś przykładowa diete czytałem duzo na ten temat ale jakoś nic niemoge wymysleć. Wiem ze nikt mi nieułozy diety ale chciałbym o podanie jakiejś przykładowej diety kogoś ja jak juz coś wymysle to wrzuce tutaj i ocenicie ją. z gory dziękuje i pozdrawiam.

Malo przykladowych diet na tym forum?

Mówisz że czytałeś ale żadna ci nie pasi, a skąd wiesz że jak ci ktoś napisze to ci przypasi? Nie wygłupiaj się. Sam to musisz wszystko policzyć ułożyć wtedy złapiesz chociaż jakąś podstawową wiedzę na temat metodyki odżywiania.

a jaki masz cel ??
redukcja?
masa?

Czytaj a na pewno znajdziesz jakas diete ktora Ci ebdzie pasowała.

https://www.sfd.pl/temat191365/