Regeneracja

Witam własnie skonczylem cykl siłowy na poprawe wycisku na klatke Michail'a i zamiarzam robic rzezbe mam do tego zma i thermno speed
i wlasnie sie zastanawiam czy robic regeneracje a jak tak to jaki okres czasu bo w pewnym stopniu niemam zbytnio co robic a na silownie mam chec chodzic
poradzcie co zrobic :)

jak jestes po cyklu silowym to regen jest obowiazkowy
ja bym zrobil ze 2 tygodnie (czasami robie tydzien przerwy wogule + tydzien lekkich treningow) a potem rob co chcesz

Dokładnie 2 tyg regi sie przyda. Jak efekty po tym treningu Michaila ?? Ile kg doszło na ławie ?? jesli wogule doszło

witam, po planie siłowym ja bym zalecił przynajmniej 2 tyg rozbratu z ciezarami, potem lightowo tydzien i znowu na maksa, tez robilem ten plan Michaila i stawy mnie cholernie bolały, jak tez cie bolą to dokup sobie jakis siarczan glukozaminy do ich odbudowy :) pozdro

To opiszcie obydwoje wyniki i w jakim czasie ?

nie ten temat, ale jak nalegasz, +15 kg, wiec polecam bo to dobry trening :)

15 kg a z jakiego wyniku ?? autor chyba sie nie obrazi.

jakbys dal sogacza to bym powiedzial ze z 110 na 125, ale tak to nic nie pisalem wspolczuje autorowi choc chyba wszystko juz zostalo napisane... pozdrowka

hmm to ciezko bedzie mi wytrzymac taki czas bez siłki :P ale postaram sie
a na lawce poszlo mi prawie 10kg + ale jestem mały stazem wiec mysle ze jak zrobie ten planik za jakis czas to pojdzie lepiej :)

a tak apropo a aeroby w stylu basen bieganie w czasie regenracji mozna ?:) czy raczej kompletnie dac luzu

Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-18 17:08:25

jak odpoczywać to tylko czynnie a pływanie i bieganie samo w sobie jest przyjemne, wiec jasne ze mozna, chodzi tylko o to aby nie za czesto i nie za intensywnie

hihhi bo umieram z nudnow i musze cos robic a nie zamierzam nigdzie wyjezdzac
mysle ze tydzien regn. i potem lekki trening zobacze co z tego bedzie