Czy Warto brać tylko Kreatyne ?

Szczupły jestem, mam troche tłuszczyka na brzuchu, sporo ćwicze ostatnio ale jakoś zostaje , opyla się brać samą kreatyne ? bo o ile wiem to ona spala tłuszcz podczas wysiłku. Jak sie myle to mnie poprawcie, i napiszcie czy warto brać ją samą, dodam jeszcze że stosuje diete na mase.

pzdr.

napisz cos wiecej o sobie...
i o diecie na mase - ciekawi mnie ona

kreatyna tluszczu nie spala
jaK cos to rzekomo karnityna


jesli interesuje Cie masa to kreatyna bedzie jak najbardziej na miejscu

Oto i ona Nie podane są ile czego dlatego że zawsze jem do syta, tzn do momentu kiedy nie moge już dalej, dodam że po każdym posiłku leże przed Tv z jakąs godzinke, w końcu wakacje
A teraz krótko o mnie
Wiek : 18
Waga : 64
Bic : 35-36
W barach : 94 (zawsze byłem chudy i wkońcu chce to zmienić

Rano / śniadańe

około 10.00

1.Płatki kukurydziane Cornflakes = Pełny talerzyk.
2.Płatki owsiane = Pełny talerzyk.
3.Twarorzek.
4.Jajecznica = 3-4 jajka.
5.Tran.
6.Dolomit = 1 Tabletka

Południe / Drugie śniadańe

około 13.00

1.Trzy-cztery Kanapki z szyneczką, pomidorkiem, ogórkiem :)
2.Jajko gotowane.

Południe / Obiad

około 15.30

1.Zupa warzywna.
2.Rosół.
4.Kawa.
3.Drugie danie (ziemniaki + sałatka warzywna + schab,rybka lub kotlet)

Po Południu / Przed treningiem

Około 16.30

1.Batonik LION lub MILKYWAY :)

Po Południu / Po treningu

około 19.00

1.Nie wiem ;/

TRENING

Około 17.00 - 18.30

Wieczór / Kolacja

1.Jajecznica z 5 jajek.
2.Chleb z jakimś pomidorem, ogórkie i szyneczką :)
3. Tran.

Mój trening

1.Codziennie 6 Weidera
2.Codziennie podciąganie na drążku co 3 godziny 2 serie po 6 podciągnęć (wiem, jestem lolek ) naprzmiena z pompkami, tzn np. pon pompki, wtorek drąrzek i tak w kółko. Tylko weekendy wolne od tego :P

Poniedziałek
1)4-5 seriei po 20 pompek + te co 3 godziny
2)4-5 seriei cięrzarkiem 10 kg lewa i prawa ręka po 15-20 razy
Środa
1)Sztangla(sztanga, nie wiem jak sie to pisze ) 40 kg, 4 serie po 15 razy.
2)2 serie po 15 razy na trica cięrzarkiem 10 kg
Piątek
1)4-5 seriei po 20 pompek + te co 3 godziny
2)4-5 seriei cięrzarkiem 10 kg lewa i prawa ręka po 15-20 razy
3)Sztangla(sztanga, nie wiem jak sie to pisze ) 40 kg, 4 serie po 15 razy.
4)2 serie po 15 razy na trica cięrzarkiem 10 kg

Czyli wszytko to co wyrzej naraz.

pzdr.

Kiedyś wklejałeś tą "dietę" i była poprawiana-a ty ciągle swoje!Nic nie zmieniłeś,chyba,że się mylę-i co teraz powiesz??

dieta tragedia , trening tez nie bardzo o ile tak to mozna nazwac

Nigdy nie byla poprawiona , kazali mi ją poprawić ale jej nie poprawiłem.

pzdr.

https://www.sfd.pl/temat173140/  by quazar

prosciej chyba sie nie da, na podstawie linka uloz i wrzuc do odzywiania, i zapisz sie na silownie najlepiej, albo skombinuj wiecej ciezarkow i obciazenia i uloz porzadny trening na mase

No dobra, ale w tym temacie mamy gadać o Kreatynie, czy jak będe bral tylko ją, bez żadnych innych odżywek to czy to cos da ?

Da, kopa w dupe i papapa .
Nie wiesz nic o diecie, trening masz do dupy i sie chcesz za kreatyne brać? Zastanów sie człowieku.