Zaczynam trening- please help!!!

mam jeszcze pytanie: jestem po 18 dniach 6w a potem wyjezdzam i nie weim czy ew bym jeszcze zdazyl napisac. po tych 42 dniach jak cwiczyc?? jakies cwiczenia podtrzymujace ?? jesli tak to jak by wygladal plan takich cwiczen ile na dzien itp. aha poza tym widac juz jakies efekty:D jedyny problem to to ze dolna partie zaslania mala fudka tluszczu:D staram sie ja spalic ale jakos mi to nie idzie:/ trudno. poczekamy, zobaczymy

Jak sie starasz ja spalic?? aerobami i dieta redykcyjna?? Musi sie spalic jak tak sie starasz

staram sie biegac, rower, a co do diety to ograniczylem niektore roprawy do minimum albo do zera. staram sie dziennie uzyskac kalorie na minusiejest szansa zeby to porzadnie zredukowac powiedzmy do konca lipca albo do poczatku sierpnia?? i co cwiczyc po 6w po ukonczeniu planu??

Ale czy w diecie uwzgledniasz tluszcze?? Omega3 dajmy na ten przyklad?? Czy masz odpowiednie ilosci bialka i wegli?? Czy po prostu sie glodzisz?? Jesli ta pierwsza opcja to ok Jesli druga to lepiej to zmien

Szczerze to nie weim Do takiego poprwanego obliczenia ile potrzebuje bilaka itp. podchodzilemjuz pare razy i nigdy mi ie nie udalo wyliczyc tego porzadnie do konca. A co do glodowy to daaawno temu myslalem ze to wlasnie o to chodzi ze to cala dieta Ale ja wtedy glupi bylem