niezjedzone posiłki

zdaża sie niekiedy że do popołudnia nie ma mnie w domu. zdąze tylko zjeść tylko pierwsze śniadanie a później jem obiad. Co jest lepsze?Zjeść więcej na sniadania czy "wziąśc pod pachę" np. jogurt z ziarnami zbóż i zzjeść go wtedy kiedy nie moge sobie pozwlic na przyszykowanie pożądniejszego posiłku.
Prowadzę diete redukcyjna i mój rozkład posiłków wygląda tak
moje zapotrzebowanie : 2200kcal
190g białka
285g węglowodanów
33g tłuszczy

Posiłek I(8:00)
100g płatków Fitness / owsiane
200g mleka 2% / chde
100g twarogu chudego
daj tran

POSIŁEK II(11:00) (ten niekiedy wypada)
200g jogurtu naturalnego 2%
100g płtków owsianych / to możesz razowca

POSIŁEK III(13:00) (ten niekiedy wypada)
100g banana / warzywo
100g sera twarogowego chudego
10g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno

POSIŁEK IV(16:00)
150g piersi z kurczaka
100g kaszy gryczanej
ogórek

POSIŁEK V(19:00) (potreningowy)
100g jogurt naturalny 2%
35g płatków owsianych

POSIŁEK VI (22:00)
odzywka białkowa

Zmieniony przez - _Ciapek_ w dniu 2005-07-06 21:08:34

Na redukcji najepszy bedzie posilek przygotowany wczesniej w domu z proporcjami okreslonymi w zalozeniach diety.

Zabieraj pojemniki z żarciem ze sobą

stary litości... jestem gdzies na miescie albo w sklepie i mam wpieprzac z pojemniczka np. twaróg z bananem;/

napisałeś , że jesz sniadanie a potem dopiero obiad , to znaczy że musisz wychodzić do sklepu na pół dnia.Jeżeli rzeczywiście na pół dnia ,to zrob sobie przerwę w zakupach i usiądz gdzieś w parku na ławce i zjedz sobie na spokojnie

sklep był czystym przykładem no ale chyba bede musiał tak zrobic jak mwisz jesli nie ma innego rozw.....

To najlepsze rozwizanie , bo skazywać się na nie jedzenie pół dnia to nie ma sensu.Z początku możesz się troche******* czuć ale potem się przyzwyczaisz.

Ciapek! Ja co najmniej 2 posiłki zjadam w aucie ( z lnianą ściereczką na kolanach)Nie mam czasu wyjść do parku. Gapią się różni..., ale ja mam swój cel..

Pozdr
Agent J-23

najsmieszniej to bedzie w szkole ale bede musiał sie przyzwycziac dodziwcznego wzroku innych:P

odzwyki ja sobie wlasnie tak radziłem z tym , brałem bialko serwatkowe do tego bułka z wedliną i nie bylo zle, ale teraz mam wakacje wiec nie ma problemu

to jest dopiero beka....na redukcji wy nie jecie posłku bo czasu nie macie....nie czujecie głodu :P ? Ja na masie głodny chodziłem

mi zdarzalo sie nie jesc ale póznije nadrabiało sie z nawiazka jakimis slodyczami czy czyms w tym rodzaju :-/