Energia

Cześć!
Nie mogę pojąć paru rzeczy jeśli chodzi o składniki odżywcze. A więc, ogólnie mówiąc to na początku rozumowałem tak że składniki energetyczne to cukry i tłuszcze, a budulcowe to białka i sole mineralne. Więc jeżeli mam unikać cukrów i tłuszczów to co mi dostarczy energii? Białko?
Bardzo proszę o wytłumaczenie mi jak to jest ...

Trip

To troszke nie tak, unikac znaczy nie przesadzac. Zarowno bialka, tluszcze jak i cukry sa potrzebne dla organizmu. Glownym "dostawca" energii" powinne byc ww zlozone, ale reszta tez jest niezbedna. Jesli nie bedziesz spozywal odpowiedniej ilosci tluszczy, to organizm bedzie nadrabial przemiana bialka na energie zamiast budowania masy. Szczegolowa rozpiske co do ilosci na kilogram masy i takie tam znajdziesz na forum. Na pewno nie bedzie to jednoznaczna odpowiedz bo kazdy potrzebuje troche innej dietki i bedziesz musial to okreslic empirycznie. sporo znajdziesz na pewno w faqu Si2quiel`a https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058&forum_id=10&t_orig=8345&forum_title=Od�ywianie&M=Fałsz&S=Prawda. Byc moze go czytales, jesli tak i jeszcze nie wiesz wystarczajaco duzo to pytaj o szczegoly na forum, albo przejzyj archiwum. milej lekturki

Siemet

Tak TriP, pomieszales. Podstawowym zrodlem energi sa dla organizmu weglowodany. Cukry to weglowodany proste, czyli ta ich grupa ktorej my kulturysci powinnismy w diecie unikac (slodycze,cukier,miod,lody itd.). Oprocz tego zosatje cala grupa weglowodanow zlozonych (patrz FAQ) . Energi dostarczaja jednak zarowno weglowodany jak i cukry,bialka a nawet alkohol. 1 g bialka i weglowodanow dostarcza 4 kcal 1 g alkoholu 7 kcal a tluszczu az 9 kcal. Wniosek prosty, nawet jesli zjesz 2 razy mniej tluszczu niz ww to i tak Twoj organizm otrzyma wieksza dawke energii. W naszej diecie nie chcemy by zrodlem energi bylo bialko (dzieje sie tak tylko gdy pozostalych skladnikow jest niewystarczajaca ilosc). Czasami takze przerzucamy sie na tluszcze jako glowne zrodlo energi, jest to bowiem istota diety ketogenicznej (takze FAQ). Mam nadzieje ze teraz wiecej z tego rozumiesz.

A great flame follows a little spark

Dzięki po części zrozumiałem. Oboje macie po sogu.

Pozdrawiam

Trip

Oboje? no niezle Si2uiel to ty jestes ONA czy moze ja...ostatnio nie zagladalem do spodni (przez jakies 20min) ale nie wydaje mi sie zeby sie cos zmienilo

Siemet

No ja tez musze zagladnac SOG dla Ciebie za spostrzezenie

A great flame follows a little spark