Klatka!!!!rzezba

zeby sie wyrzezbic najpierw trzeba z czego z samego miecha i tluszczu klatki nie wyrzezbisz wiec lepiej sobie daruj albo rob cwiczenia na wolnych rekach w stylu treningu domatora pompki pod roznym katem / na poreczach podciaganie itd
a z tym sprzetem to szczerze mowiac duzo nie zdzialasz

a wiec nie miej do nikogo pretensji ani sie nie napalaj bo na klatke pracuje i caloksztalt jak juz ktos wyzej powiedzial pracuje sie latami .

Wzioelem to do siebie i czy do tego treningu co robei dorzuce:
4 serie pompki na 3 krzesłach (taboretach)
4 serie pompki na podwyższeniu
4 serie pompki na poręczach (lub pompek klasycznych)
15 powtorzen w kazdej seri
i bede to robilkz tantym trenigiem 6 razy w tygodniuc zy osiagne za miesiac jakies malutkei efekty bo terraz jzu wiem ze klaty super bez silowni meic eni bede ale czy za miesiac z tymi cwiczeniami polepszy mi sie trcohe klatka????czy mzoe cos odjac od tego doradzice jeszcze mzoliwe dzisja bo nei wiem czy zaczynac te pompki>>???z gory dzieki i ja anprawde eni mam do nikogo pretensji po prostu che sie wszytko dowiedziec o ty jak anjwiecej z gory dzieki raz jeszcze

no spok
efekty no niewiem slabe ale powinno byc

SMIECHU WARTE!!

Nie wiem czemu sie chlopaka czepiacie, lepiej chyba zeby cwiczyl tak jak moze niz wogule, nie?? Rob te pompki ale nie poprzestawaj na 15 powtorzeniach tylko w miare postepow zwiekszaj ich ilosc.

no dzieki bardzo f4llen zacne to robci ja che tylko tak klatke wyzrezbci wiesz by chociaz troszke byla wyrzezbiona ....bo i atk jak zmieni klbu za rok gdzies to zaczne na silek chodzic a taezr che tylko wyrzezbic se troche zeby jeszcze na wakacjach ta klatke miec nei gdzies za rok silka zwykal taerz tylko zrezba klatki tak troche zebym jako tako wygladal dzieki z gory jak kupei aboan to zarzuce ci soga narka

Ale ja się nie czepiam. Ja tylko mówie że trening klatki 6 x w tygodniu to delikatnie mówiąć głupota!!

ja tze tak mysle teraz ze to gupota sie eni da 6 razy w tyg klatki cwicyzc mam probe moze ktos mi ulzoyc na hantelki plus tylko anpiac jakie pommpki i po ile razy serie tip. ma wykonywac ile razy w tygh taki trneing klatki z moim spzrtem prosze eni odsylacie do treningu domatora to koaj osatnia prosba an temat klatki wiec prosze o atki plan na dnityle ile wy uwaxacie bo jednak te 6 dni to za duzo czy 3 bede dobre i to tak cwicza ze dzien cwiczen dzien dopcozynku...???????

to co moglby mi ktos rozpisac plan na klatek tylko cwiczac pompkami(wszytkimi rodxzajami jesli to konieczne) i tymi ciezarkami niedugo zalatwie e jescze 3kilo na sztangeilek to bede mail 16 he to jzu lepij wiecie taki plan ile dni cwiczyc w tygodniu ile przerwy jakie serie powtorzenia itp bylbym bardzo wdzieczny wiem ze jest tu pelno atkich dla ktorych taki plan to pestka pewnei prawie kazdy umi ulozcy ale aj nei wiec prosze was bardzo o ten plan a mnei bym on bardzo uradowla i ucieszyl dzieki

To co rozpsize mi ktos iel rayz cwiczyc i z jakimi przerwami miedyz seriami i dnaimi odpoczxynku itp???