Białko + węglowodany - początkujący

Witam, zacząłem ćwiczć tydzień temu... moje dane są imponujące (172cm wzrostu przy 52kg wagi), ćwiczę co 2 dzień po jednej serii każdego ćwiczenia (na początek) - pn, śr, pt.
Od dziś zaczynam dietę na masę. Kupiłem również 2 produkty: Sojaprotein (naturell) oraz Dextro Juice (olimp).
I tu nasuwa sie pytanie, kiedy przyjmowac te suplementy? Jak narazie to zapodaje po treningu weglowodany + bialko i pozniej przed snem bialko, w dni treningowe.
Czy tabletki sojowe sie nadaja jako suplement na przybranie masy?
Z gory dzieki za wszelkie rady.
PS nawiasem - najlepsze forum o tej tematyce - tak 3mac!

witam. co do tych produktów to nie za bardzo białko sojowe nie jest za dobre ale jak juz masz to dextro juce biesz po treningu a białko zalezy jle ci białka brakuje w diecia najpiepiej przed snem albo po treningu lub tez do posiłków ubogich w białko.

nastepnym razem NAJPIERW SIĘ PYTAJ A PÓZNIEJ KUPUJ
CHYBA ZE MASZ MOŻLIWOSC TO SPRZEDAJ TO I KUP SOBIE JAKIESGOS GAINERA NP: MASS XXL TRECA

Dextro juice zapodawaj po treningu,jak juz kupiles to OK ale mogles zamiast tego zakupic carbo albo nawet glukoze(zaoszczedzilbys kase Co do bialka to raczej kiepski wybor..Jesli cwiczysz od tygodnia mogles narazie sie wstrzymac z jego zakupem

Mass XXL zawiera weglowodany, wiec jesli bede wrzucal tego gainera to czy Dextro nadal jest potrzebne?

potrzebne

Witam.Juz kupiles te suplementy wiec musisz je jesc ale mogles kupic np.XXL treca jest tani a nie najgorszy do tego jakies carbo 4kg.A jak kupujesz bialko to najlepsa jest serwatka.Pozdrawiam KLIMO