Klata

Całkiem prawdopodobne WUDER że tak jest z tą naszą genetyką. Ale coś zauważyłem - mój trening (ten który teraz stosuję - trochę leżejszy od poprzedniego) daje efekty. Mimo że nie skatowałem (poniedziałek) klatki 4 seriami, biorę mniejszy ciężar i następnego dnia nie miałem za***istych zakwasów to klata jest dziś (piątek) "ładnie napompowana". Czy to oznacza że ją przetrenowywałem - przepalałem poprzednim treningiem ????????
P.S. Co do wypowiedzi na temat mniejszej ilości powtórzeń większymi ciężarami to mnie żadnych efektów nie przynosił taki trening a stosowałem go na różne sposoby przez długi czas!!

No to yes_no jedz tym treningiem co masz teraz dalej i za jakieś 2 tyg napisz jakie efekty :D Ja narazie zostaje przy swoim, tym który napisałem w poście wyżej bo zauwarzyłem, że góra klaty zaczeła mi się wreszcie wypełniać i dół trochę podkreślać :)

i jak tam postępy po zmianie treningu ????
u mnie mimo braku systematyczności z powodu wakacji i mimo całkowitego braku diety (a wręcz wymuszona dieta KATABOLICZNA )są efekty - i to zauważalne !!

No a w końcu jakie zmiany zastosowałeś?

dopiero wróciłem z wakacji - sorry za taie opóźnienie
zmianiłem to co już napisałem:
trzy serie po 14-12-10 powtórzeń - mniejsze obciążenie i krótsze przerwy między seriami
no i wprowadziłem ławkę skos w górę w wyciskaniu sztangielkami i ropiętkach to wszystko
P.S. do usłyszenia pewnie za jakiś czas - ja treningi prawie zawiesiłem ćwiczę mniej więcej co dziesięć dni bo są wakacje i nie mam zamiaru ich przesiedzieć w domu !!!

sorry chodzilo mi o 4 cwiczenia kazde po 3 serie