Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!

I tu się mylisz. Większość przyrządów powoduje jak największe wyizolowanie ćwiczonego mięśnia. Ustosunkuj się do całej mojej wypowiedzi, a nie do fragmentu i podaj przykłady tych planów o których mówisz że są be. Wypełnij profil bo ciekawią mnie twoje proporcje.
PS. Nikt tu nie wspomniał że wymiary są nie ważne.

Olejcie kiloba bo jest pusty jak bęben i sam nie wie o co mu chodzi. Stara sie na sile zaciekawić ludzi jakąś swoją agresywną polityką. Jest to jakiś szaraczek z kompleksami, próbujący udowodnić komuś coś co przeczytał w książeczce. Maltrutuje ludzi co mają poniżej 40 cm w bicepsi, nie ma w nim żadnej tolerancji. Jest poprostu jak czyrak na dupie i tyle na ten temat

kilob.
Arnold jak zaczynal mial 60 kg a po 3 latach treningu 3 razy w tygodniu juz 120Nie miał tylko ważył (jeśli poprawiasz innych to sam pisz poprawnie) Pozatym Arnold łączył trening z odpowiednimi "suplementami" i przez to jest obecnie wrakiem człowieka.
Wracając do forum, to chcę zauważyć że w 80% pytania zadają młodzi chłopcy
zaczynający przygodę z kulturystyką,więc skąd Ci przyszło do głowy że średnia w łapie mogłaby wynosić 40 cm.
Nie wiem czy mówiąc o ćwiczeniach wyizolowanych wiesz o czym mówisz?
Dlaczego w domu czy na osiedlowej siłowni nie można wyizolować ruchu?
Przytoczę Ci to co poradziłem dzisiaj forumowiczowi w treningu na biceps:
Ćwicząc biceps masz kilka możliwości wyizolowania go:
Uginając ramiona ze sztanga pochyl nieznacznie tułów do przodu
Uginając ramiona ze sztangą oprzyj się plecami o ścianę
Przy uginaniu chwytem młotkowym łokcie trzymaj nieznacznie z tyłu i nie przenoś do przodu podczas maksymalnego ugięcia
Przy uginaniu w oparciu o kolano nie pozwalaj barkom się cofać(bark musi pozostać w pozycji w której zaczynasz ruch)
Jak widzisz maszyny nie sa potrzebne do wyizolowania ruchu. Pozdrawiam
Ps. Pomijając wszystko, jak już włazisz do jakiegokolwiek forum po raz pierwszy to wypadałoby się przywitać zewszystkimi i przedstawić.
A jeśli posiadasz dużą wiedzę na temat treningów to podziel śię nią z początkującymi a nie szukaj wśród forumowiczów takich którzy mają w łapie tyle co Ty. Jeszcze trochę Ci zejdzie czasu zanim będziesz miał tyle co ja,a wcale nie twierdzę że jest to powód do dumy. Wyluzuj kolego.

na poczatku chcialem sie przywitac

a wracajac do tematu mysle ze Ch Piotrek nie masz racji przeciez pob to jest to forum zeby miedzy innymi o takich rzeczach pogadac a nie jak z kims sie nie zgadzasz to odrazu go przezywac

Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-06-30 19:15:23

ciekawa dyskusja...
kilob mam prosbe:napisz trening ktory powinien stosowac chlopak w wieku 19 lat o wadze 57 kg,celem oczywiscie jest masa.

Szanowny Panie Kilobie. Ja również poproszę o świetny trening na masę dla chłopaka w wieku 17 lat o wadze 73kg z 3 miesięcznych stażem na siłowni. trening mógłbym wykonywac 3 razy w tygodniu po 1h.

1. Wyciskanie sztangi w poziomie lub w skosie - klatka.
2. Podciaganie na drazku lub podciaganie sztangi w opadzie - plecy.
3. Wyciskanie zza karku lub sprzed glowy ze sztanga - barki.
4. Unoszenie przedramion ze sztanga - biceps.
5. Wyciskanie francuskie w lezeniu ze sztanga lub wyciskanie w waskim - triceps.
6. Przysiady - nogi.

Liczba serii: zaczynasz od 2. Cwiczysz 3 razy w tygodniu. Proste nie?
Rob raczej mniej serii ale staraj sie cwiczyc z duzymi ciezarami stale zwiekszajac obciazenie. To tak w skrocie.

poczytaj to https://www.sfd.pl/temat62866/

Tak cwiczyli wielcy tego sportu w latach 50-70, a ktorym wymiarow moze pozazdroscic 99% uzytkownikow tego forum.

Ale uwazaj zaraz ktos Ci napisze, ze nie cwiczysz tym planem jakiegos malutkiego miesnia gdzies tam ;) jakby to bylo wazne dla zwyklego zjadacza chleba.

A tak wogole polecam HST z planem jak wyzej. Przyrosty gwarantowane i male ryzyko przetrenowania.

No narazie. Duzy rosnij.

P.S. Filar 53 ja nie napisalem nigdzie, ze maszyny sa potrzebne do wyizolowania ruchu to arczi101. Wrecz przeciwnie. Przeczytaj uwaznie.

chpiotrek wyluzuj sie troche. widziales gdzies obrazliwy ton mojej wypowiedzi? Moze troche ironiczny ale nie obrazliwy. Sa ludzie tacy jak ty ktorzy nie majac argumentow denerwuja sie i uzywaja brzydkich slow. takich na tym forum nie lubimy (znow ironia). Maltretuje ludzi , ktorzy kaza takim co nie maja 40 w lapie robic durne cwiczenia a to jest roznica. qrwa czytajcie uwazniej!!!!

domenico dziekuje. kto sie przezywa ten sie sam tak nazywa.

Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-06-30 21:45:42

Kilob to ty mi proponujesz kazda partie 3 razy w tygodniu? A moge cwiczyc raz w tygodniu, ale intesnywnie dana grupke miesniowa?

Filar: "Pozatym Arnold łączył trening z odpowiednimi "suplementami" i przez to jest obecnie wrakiem człowieka." - bardzo mnie to zaciekawilo. Moglbys mnie troszeczke "oswiecic". Jak to wrakiem czlowiek?? Czy wiadomo co tam Arnie "zapodawal"?? Prosze napisz cos albo wstaw linki - z gory dziekuje.

Kilob: hmmm... moze nie piszesz calkiem glupio ale, troszke za agresywnie jak dla mnie.