.: Dr Ellis :. - ukladanie diety na jego zasadach

aha a gdzie zdrowe tluszcze? wrzuc ryb, tran, orzechy

prosze o dyskusje na temat diety low-carb z zasadami dr ellisa i pomoc w jej ulozeniu, a nie o propozycje klasycznej diety redukcyjnej

moze napiszeszcz co uwazasz za takie beznadziejne ? bo dowiedzialem sie jedynie, ze bede blagal o pomoc - przeciez wlasnie tutaj o nia prosze..

btw. po to zalozylem temat, by sie dowiedziec co sadza experci na temat odkryc tego dr, bo kluca sie one z powszechnymi zasadami (np. 3-4 posilki zamiast 6), a nie po to by uslyszec bym zajrzal do postow podwieszonych, bo w wiekszosci je znam =/

zdrowe tluszcze - przede wszystkim w zoltku, ale dorzuce orzeszki wloskie i tran w kapsach;

"5:00 - mała kawa i HIIT (30 min)
7:00 - pierwszy posiłek - jaja + kabanosy lub ser gouda
13:00 - drugi posiłek - jaja + karkówka
16:00 - siłownia, a potem aeroby do 18:00
19:00 - trzeci posiłek - jaja + piersi z kurczaka "

JEZELI TO JEST WIEDZA KTORA WYNIOSLES NA PODSTAWIE POSTOW PODWIESZONYCH TO JA DZIEKUJE CO DO DIETY DR. ELLIS TO JEST ONA TAK SAMO SKUTECZNA JAK DIETA DR. KWASNIEWSKIEGO. PRZECIEZ JUZ OD DAWNA WIADAOMO ZE WIECEJ POSILKOW ALE MNIEJSZYCH ZNACZNIE PRZYSPIESZA METABOLIZM. DO TEGO DR. ELLIS ELEMINUJE ZUPELNIE WW KTORE I TAK SA POTRZEBNE DO EFEKTYWNEGO SPALANIA T. TLUSZCZOWEJ(PRZYKLAD LADOWAN NA CKD ALBO DIETA SKD).

WIEM ZE I TAK NIE WEZMIESZ MOJEJ WYPOWIEDZI POD UWAGAE BO NIE MAM ZADNEGO PRZEDROSTKA PRZED NICKIEM.

JEZELI TO JEST WIEDZA KTORA WYNIOSLES NA PODSTAWIE POSTOW PODWIESZONYCH TO JA DZIEKUJE

obrazajac moja wiedze, obrazasz wiedze tych, od ktorych ja nabylem

CO DO DIETY DR. ELLIS TO JEST ONA TAK SAMO SKUTECZNA JAK DIETA DR. KWASNIEWSKIEGO. PRZECIEZ JUZ OD DAWNA WIADAOMO ZE WIECEJ POSILKOW ALE MNIEJSZYCH ZNACZNIE PRZYSPIESZA METABOLIZM.

sam qazar, autor najpopularniejszych diet tego forum, do ktorych kieruja posty podwieszone niedawno co zaprzeczyl temu, i jednoczesnie niektorym z tych "podwieszonych" diet, ktore sam ukladal

zrodlo -> https://www.sfd.pl/temat186945_strona2/ 

DO TEGO DR. ELLIS ELEMINUJE ZUPELNIE WW KTORE I TAK SA POTRZEBNE DO EFEKTYWNEGO SPALANIA T. TLUSZCZOWEJ(PRZYKLAD LADOWAN NA CKD ALBO DIETA SKD).

wiec Twoim zdaniem to bzdura ? ->

Większość eksperymentów dotyczących glikogenu przeprowadzono w późnych latach 60-tych przez szwedzkich lekarzy medycy sportowej. Karmili "obiekty" tylko proteinami i tłuszczem, co spowodowało po ponad 3 dniach zużycie ich zapasów glikogenu. Potem jedna grupa dostawała mięso i tłuszcz a druga była "ładowana" dużymi ilościami węglowodanów - to potężnie naładowało ich zapasy. 7 dnia zaczęli testy na rowerku. Goście od mięsa i tłuszczu wykonali tylko 50% tego, co przed eksperymentem. Goście na węglowodanach 125%. To doprowadziło do powstania poglądu, że ładowanie glikogenu przynosi korzyści a węglowodany są ważne. Popełnili jednak błąd rozdmuch**ąc te dane i mówiąc, że są one prawdziwe we wszystkich okolicznościach. A nie są. Eksperyment ten nie dał grupie "tłuszczowej" wystarczającej ilości czasu na zaadoptowanie się do diety. Jeśli nie jadasz dużo tłuszczu, twój organizm "usuwa" enzymy, które go przetwarzają. Goście od eksperymentu nie mieli tych enzymów, więc nie spalali tłuszczu efektywnie. Potrzeba od 4 do 20 tygodni by enzymy te zaczęły pracować pełną parą. Gdy tak się stanie, zaczynasz być energetyczną elektrownią i możesz zdmuchnąć glikogenowych gości z powierzchni ziemi. Nie będą nawet w stanie konkurować. Niskie poziomy glikogenu - jeśli odżywiasz się węglowodanami - mogą być odczuwalne tylko dla osób, które wykonują długotrwającą aktywność fizyczną. Ciężko trenujący kulturyści czy trenerzy nie są nawet blisko, by zużyć swoje zapasy glikogenu. Ogromna większość energii i tak pochodzi z tłuszczu - dlatego ładowanie glikogenu jest stratą czasu. Ludzie nie chcą się z tym pogodzić.

WIEM ZE I TAK NIE WEZMIESZ MOJEJ WYPOWIEDZI POD UWAGAE BO NIE MAM ZADNEGO PRZEDROSTKA PRZED NICKIEM

po co mnie osadzasz.. skoro mnie nie znasz ?

z tego co zrozumialem to stwierdzasz ze dieta dr Kwasniewskiego jest dobra?

znajdz mi osobe ktora polecila ci karkowke i kabanosy w diecie zamiast zdrowego tluszczu.

pokaz mi diete tluszczowa w ktorej jest tak malo posilkow.

qazar ewidentnie pisze ze wieksza liczba posilkow jest efektywniejsza.

co do ladowan to polecam ci CKD bez ladowan - zobaczymy czy schudniesz i wytrzymasz. wieksza krzywde sobie mozna wyrzadzic.

nie ocenilem cie. po prostu sam widze ze nie przyjmujesz do wiadomosci moich argumentow.

wracajac do diety dr Ellis to jestem przeciwnikiem tego typu diet i pozostane konserwatysta przy zwyklych redukcjach ktore sa sprawdzone i wielu ludzi sie cieszy z ich efektow.

prosze ja juz nie chce brac udzialu w tej dyskusji. moje zdanie znasz. wedlug mnie nie ma co kombinowac. boisz sie wegli to bierz CKD albo jakas modyfikacje jej.

kolega ,ktory zalozyl posta krotka pilka jaki cel diety skd

powodzenia duścik...więcej stracisz niż zyskasz.....

miloszmk - dzieki za Twoje zdanie :> lap soga

diety Kwasniewskiego nie znam zbytnio, tzn. wiem ze to dieta tluszczowa i ludzie ja polecaja - wiecej nie wiem wiec nie powiem;

poczytalem dopiero o czyms takim jak SKD (bardzo malo o tym na forum) i wiem jak ladnie bym miesko spalil - przeszlem na CKD (spowrotem),

karkowka i kabanosy :) no tutaj masz racje, powinna byc dobra ryba lub kurak :>

qazarze - dwa pytania - jaka jest Twoim zdaniem najskuteczniejsza dieta redukcyjna ? czy ilosc posilkow (rzecz jasna 4 czy 6) to faktycznie duza roznica czy naprawde znikoma ?

sog nie wszedl ale to mala strata

dieta kwasniewskiego to krotko nieporozumienie. oparta wylacznie na tluszczach nasyconych. 1 na 100 osob pomaga. ale i tak nie mozna wrocic do wegli bo jest straszny burdel w organizmie.

i napisz w koncu czego oczekujesz po diecie(oprocz tego ze ma to byc redukcja). tak jak napisal qazar.