co polecacie?

Panowie otoz tak cwicze 4 miesiace w swoim stazu mam juz za soba super mass oraz cratine xs i carbo max:] otoz jestem szczuply w dalszym ciagu:] przy wzroscie 187 cm waze 72 kg (i tak juz lepiej bo 4 miesiace temu jak zaczynalem bylo 61:])chce jakas odzywke i tu chodzi mi o mase glownie najwazniejsza masa i przy niezbyt wysokich kosztach tak do 150-200 zl:]myslalem o mas gainie ale nie wiem czy az masa tak idize po nim bez bialak wiem ze najlepszy bedzie chyba gainer ale czy cos byloby lepszego od mas gaina? co polecacie? i ewentualnie z czym go polaczyc z gory dzieki za odpowiedzi. pozdro

Cfm moze być i na noc.Nie widze specjalnych przeciwskazań.
Sam łykam własnie mieszanke cfm, wpc i wph.

zdr.

Powiem Ci że 10kg w 4 miechy to dużo i narzekać nie masz co. Zakładam, że dietę masz dobrą, więc jej uzupełnieniem za małą kasę będzie gainer 2 vitalmaxa. Bdb gainer w swojej kategorii cenowej. Po takim okresie musisz dokonać zmian w swoim systemie treningowym i.t.d aby ekekty były optymalne. Trtening to jest bodziec, a bodźce trzeba zmieniać, aby uniknąc adaptacji, a przy tym uzyskać lepsze efekty.

ja bym polecał z gainerof mass xxl , a wogole to zadbaj o dietke , posniej na mase moze jakis jabłczan?

z Twojego opisu wynika, że najbardziej pasowałby gainer1 vitalmaxa

gainer na drugie sniadanie i przed snem,
duza porcja carbo 10 min. po treningu

to ktory gainer bylby lepszy ten mass xxl czy vitalmaxa?

moim zdaniem lepszy vitalmax

bialko konieczne do tego? widze ze ma sporo wiecej bialka niz np mass gain ma okolo 30 a ten hai teca 20 czy to za malo bedzie? i lepiej kupic 4500 g czy 2250 i pozniej cos innego? zawiera kreatyne w sobie to dobrze? okolo miesiac temu zakonczylem cykl kreatynowy wiec nie wiem. z gory dzieki jeszcze raz za pomoc.

eh ktos pomoze?

Witam
mam pytanko.Zaczynam dopiero ćwiczyć i będe brał Gainera i myślę żeby brać z kreatyną jak mi radzicie????

Cebul1989
jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to pięniążki na suple leiej zainwestuj w dobrze zbilansowaną dietka z dodatnim bilansem kalorycznym i trening typowo masowy ułóż dietke wrzuć do działu "odzywianie" i tam sprawdzą specjaliści ewentualnie poprawią:) to samo z treningiem i na razie daruj sobie suple,najpierw przyzwyczai organizm do wysiłku...

pozdro