zakwasy

zawsze na drugi dzień po treningu mam mocne zakwasy czy to normalne (te zakwasy są naprawde mocne)niewiem co mam o tym myśleć

mam pytanie otóż ćwicze programem 10x10 ( 10 serii po 10 powtórzeń ) każdego dnia ćwicze inne mięśnie ( poniediałek biceps wtorek triceps) czasem ćwicze jednego dnia na kilka grup mięśni ( dalej programem 10x10 ). problem polega na tym że 5-6 dni po treningu na jakąś grupe mięśni ja dalej mam zakwasy 9 doszło do tego że po tygodniu ćwiczenia miemogłem wstać z łużka bo wszystkie mięśnie mnie bolały ). Znacie jakiś szybki sposób na pozbycie sie zawasów (?)
i mam jeszcze pytanie czy ćwicząc programem10x10 inewstuje w mase czy w siłe (?)

Ja mam na trzeci :] to jest na prawde dziwne ale juz sie przyzwyczaiłem.

Tutaj znajdziecie obszerne wiadomości na temat zakwasów:https://www.sfd.pl/temat185552/ 

to dobrze cwiczysz

zakwasy jest tak sprawą indywidualną że chyba ciężko coś ogólnie napisać. Ja np. zakwasy najszerszych grzbietu mam tak że na drugi dzień po treningu wogóle ich nie czuje a 2 dni po treningu daja się odczuć

magicstick ????????????????

Chodzi mu pewnie o to że jak ma duże zakwasy to nie obija sie na treningu co jest kompletną bzdurą

Zakwasy nie sa oznaka intesywnosci treningu ale lubie je miec a tak na powaznie sprobuj robic po treningu natryski z zimnej i goracej wody na przemian, skieruj strumien wody z prysznica na cwiczone miesnie i np. co minute zmieniaj temperature wody z zimnej na goraca i tak przez kilka lub kilkanascie minut, nawet pomaga

Ja już dawno nie miałem chyba czas na regeneracje

no właśnie, kurde niemoge zmęczyć bica, raczej nie daje juz rady podnosic ale na drugi dzien moge cwiczyc dalej tak jak bym tydzien odpoczywał. Czy to znaczy że mam ćwiczyć do czasu aż nie podniose 20KG ?

kiedy miałeś regeneracje bo to bardzo ważne