trening na 1000m

Witam wszystkich.

kilka słów o mnie bon nowy na forum.
Mam 35 wiosen, 75kg, 177cm i czas na 1000m ok.3.50

Prosiłbym starych wyjadaczy o poradę jak biegać przed testami sprawnościowymi , które mam w styczniu i w czerwcu oraz w pozostałym okresie tak żeby nie stracić kondycji.

Dodaję, że nie za bardzo lubię biegać, za to dość dużo jeżdżę rowerem tj. 3-4x w tygodniu 0d 50-120km

Dziękuję za pomoc i pozdrawiam

darek

post raczej pasował by do ogólnorozwojówki...

Sory, jeśli jest możliwość przeniesienia go to poproszę.

Siemka.3 lata temu biegałem,na 1000 2.42 nawet nieźle co?Wtedy przygotowywałem sie 3 albo 2 razy na treningach z trenerem>W dni bez treningu biegałem czasami,już dobrze nie pamiętam ale skończyło się,kulturystyka jest bliższa mi,pozdro

poczytaj o superkompensacji. znajdziesz w wyszukiwarce najlepiej google ja niedawno znalazłem.
Aha masz niby 35 lt a piszesz jak 12 letni epulsowiec bez obrazy