endomorfik potrzebuje rady

ok czesc wszystkim jestem tu troche nowy przynajmniej jesli chodzi o posty.
mam taki problem: Ćwiczyłem przez rok z takimi wymiernymi wynikami ale musiałem przestać (ach ta maturka i przez rok zero ćwiczeń :((
oczywiście brzuch nie dość że spory był to jeszcze urósł ( 10 ***anych kilo przytyłem) i teraz chce to zrzucić.

zacząłem chodzić na siłke(ale ze mnie teraz miernota ;)) kupiłem L-karnityne (wiem wiekszość powie ze błąd) i już ją kończe ale chyba czegoś lepszego potrzebuje (tylko żeby bardzo po zdrowiu nie jechało jak możecie to doradźcie. Z góry dzięki

Potrzebujesz wizyty w dziswle Odrzywianie i poczytania postów o redukcji.
Z supli potrzebujesz na razie termo speeda Olimpu, lecytyny, omega-3, i..odrzywki białkowej któa wspomorze diete low carb, o której przeczytasz we wspomnianym dziale.
natomiast dzial trening lub lepiej fitness ułozy Ci trening z aerobami co usprawni spalanie tłuszczu
Zdr.

dobra dieta + trening aerobowy i siłowy
ze spalaczy meta burn xtp lub dyma burn

dzieki wam zaraz poczytam o tych treningach i specyfikach

ew. scorch,red line lub polski thermo speed

poczytaj przede wszystkim o diecie. pozniej trening a na samym koncu suple.

o taka kolejnosc jest najlepsza

oo wlasciwie to jednak zacząłem od supli i bardziej mi do gustu przypadły te miętkiego te od zipera to troche za drogie. dobra teraz treningi i diete zlookam.

czy ja wiem czy takie drogie...
porównaj składy i policz

tak zrobie a wogóle to dzieki ze sie odezawliscie.

No i wybrałem. Z suplementami to sie jeszcze wstrzymam. Zaczne trenin areobowy bieganie 3x w tygodniu w dni nietreningowe i rowerek po cwiczeniach na silowni. no i zobacze czy sa efekty. jak mi sie nie spodoba to cos zakupie.