mam problem

cy ustawiłby mi ktos dietę tak bym w ciągu 5 miesięcy przytył 5-7 kilogramów? moja sytuacja jest taka : mam 15 lat, 46 kg żywej wagi no i bardzo mi zależy na tym żeby za rok nie wyglądać jak strach na wróble... z góry dziękuje :P

Poczytaj najpierw to:
https://www.sfd.pl/temat191365/
https://www.sfd.pl/temat174611/ 

spokojnie wrzucisz na siebie i 7 kilo przez pol roku obadaj linki wyzej

a mam takie pytanko czy moge jeść ziemniaki?? bo w mojej kuchni przeważają ziemniaki bo to mama gotuje obiady a nie ja (a szkoda)... i po ilu miesiacach byloby widac pierwsze efekty, nie jestem przygotowany oczywiście na jakieś cudy, bo wiem jak to dość powolnie wszystko idzie...

Jak jestes suchar to ziemniaki moga byc, po pol roku bedzie widac roznice ale nie wiem czy to nie za wczesnie na silownie.

L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 10
Poczytaj pomysle ulorz My ocenimy

nie to nie bedzie taka siłownia, po prostu chce troche poćwiczyć i tyle... :) ale dzieki za rade

Jak chcesz troche pocwiczyc to mozesz bez obaw

Charon gratuluje bolda