barki

intersuje mnie jakie scwiczenie na boki barkow,ale takie po ktorych naprawde sa efekty,bo inne cwiczenia mi wchodza na baki ale z bocznym aktonem mam problem,z gory dzieki!

www.kulturystyka.pl/atlas  Na kazdego cwiczenia dzialaja inaczej. Na jednego lepiej a na drugiego gorzej! Jednemu przyjdzie sila, a drugiemu masa !
Pozdro

jesli chodzi o barki to w ich cwiczeniu bardziej liczy sie technika niz sam ciezar
nie ma co kombiniwac jesli chodz o boczne aktony --> rob wznosy sztangielek bokiem stojac ; jesli nie czujesz tego cwiczenia to zmniejsz ciezar i je wyczuj ) mozesz dla lepszego napiecia przytrzymac sztangielki w gornym punkcie ruchu ; nie znam Twojego stazu ale proponuje 4serie x12powtorzen
pozdro

Cześć kuba. Poszukaj odpowiedzi tutaj.http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm 
Pozdrowionka

Dodam slowko. Otoz prawda jest, ze najwazniejsza jest technika. Ja skupilbym sie na unoszeniu sztangielek bokiem z polozeniem nacisku na gorna faze cwiczenia. Ciezar dobierz tak, aby byc w stanie wrecz przytrzymac ruch. Postaraj sie tez aby dlon ustawila sie w taki sposob jakbys chcial cos wylac z butelki trzymanej w rece. Czyli przy ruchu reki w bok maly palec w zacisnietej na gryfiku piesci znajduje sie wyzej niz kciuk.

ok dzieki chlopaki cos pokombinuje