miodek ;)

sorry sachem ale ja jestem chyba nie kumaty ;)
przeczytałem ten post o ktorym mówiłeś
z tym że mówisz tam o 2 posiłkach a ja niestety nie mam tyle czasu
dlatego mogę mieć tylko jeden posiłek
Piszesz ,że 1 posiłek to powinny być jakieś cukry( tak to rozumiem)
a przecież miodek to właśnie są cukry
a w drugim posiłku powinno być białko i inne produkty- to wdług mnie jogurt spełnia te wymagania
Czyli zjedzenie tego koktajlu (jogurt, miód , owoce) powinno być dobre??
dobrze myśle?? weż mi to wytłumacz jak coś żle mówie :)

Nie bardzo. Wypij lub zjedz ten miod odrazu po silowni a po ok 30min zjedz normalny pelnowartosciowy posilek np ryz z piersia z kurczaka i surowka, do tego posilku tluszczu lepiej nei dawaj.

ok
domer i sachem rozumiem was
wiem co i jak powiniennem jeść
jednak nie mam tyle czasu żeby jeść dwa posiłki i jeszcze sobie przygotowywać kurczaka
dlatego musze zjeść coś kupnego, ewentualnie mogę sobię szybko zrobić koktajl może powiecie mi co z tych dwóch rzeczy powinnienem jeść??

A nie mozesz np odrazu po silowni ww prostych lub carbo a wczesniej przed wyjsciem an silownie ugorowac ryz/makaron i przyszykowac piers/lub ser biały chudy i zjesc po przyjsciu do domu?

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-17 10:57:51

nie chodze na siłke na razie
ćwicze w chacie :)
ale może będę tak robił
chyba musze zrezygnować z ćwiczeń na koszt czasu na przygotywywanie jedzenia
A to Carbo?? to jakieś suplementy ?? nie chcialbym czegoś takiego brać
na razie chce na sucho. Chyba ze to jest coś normalnego, to spoko

sorry chodziło o zrezygnowanie z innych rzeczy i nauki :)

ps Jak tu się edytuje posty??

carbo to odzywka weglowodanowa, najlepsze proporcje roznej dlugosci lancuchow weglowych po treningu + czasem mineraly/witaminy.

edit: edytujesz ta lupka nad wypowiedzia

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-17 14:28:52

ok wielkie dzieki
teraz tylko praca
pochwale się wynikami po wakacjach

powodzenia

A znasz nie normalne suple? Carbo to odzywka, mieszanka ww o roznym ig. Mozesz zastapic glukozą, miodem, waflami ryzowymi ale carbo bedzie najlepsze.