Trening w silowni

Witam,

Zupelnie nie znam sie na kulturystyce, mam troche do czynienia z innymi sportami takimi jak jazda na rowerze itp., chcialbym przez wakacje zapisac sie do silowni. Mam 17 lat 180-182cm (nie wiem dokladnie) wzrostu i waze 68kg. Chcialbym sie dowiedziec: gdzie, za ile, przez ile, kiedy i jak czesto chodzic do silowni aby generalnie podrzezbic swoje cialo, gdzie ktos mi rozpisze jakis grafik i bedzie mial nademna nadzor. Jezeli ma to jakies znaczenie to chcialbym rozwinac miesnie klatki piersiowej, brzucha, ramion, przedramion i łydek.

Z gory dziekuje za odpowiedzi.

Widze że post jakich wiele. Poszukaj na forum a napewno cos znajdziesz. Nie ma sensu pisac któryś z kolei raz tego samego

https://www.sfd.pl/search.asp wyszukiwara wpisz dane chasło poczytaj napisz coś własnego do oceny

Jak mamy Ci doradzić gdzie iść na śiłkę jak z twojego profilu wynika że nie mieszkasz w Polsce???

Przepraszam, chodzi mi o Warszawe, najlepiej srodmiescie.

Czy moglby ktos wrzucic link do jakiegos podobnego tematu? Zupelnie nie potrafie znalezc :/