Pomocy! Sumplemety dla początkującego

Wlasnie zaczynam trening, bedzie to 3 razy wizyta na silowni na tydzien. Obecnie waże 80kg przy 175cm.

Czy moglbym juz zaczac brac HMB?? a moze L-Karnityne??
Powiedzcie prosze co na poczatek kupic...

chcesz schudnac? jesli tak to jaki masz poziom tluszczu?

Nie znam poziomu tluszczu. Chce zarowno pozbyc sie troche zbednego tluszczu ale przede wszystkim zdobyc troche miesni... Powiedz ja jako poczatkujacy jakie moge odzywki lub sumplementy kupic i co one mi dadzą

mysle ze w tym przypadku na poczatek hmb bylo by dobrym roziwazaniem, jest to w miare "delikatny" suplement, wplywa na redukcje tkanki tluszczowej, do tego pomoze ci sie troszke podrzezbic. Na Twoim miejscu wstrzymalbym sie jednak troche z rozpoczeciem suplementacji, pocwicz przez wakacje na czysto.

lewy: albo odchudzanie albo robienie miesni, zastanow sie co chcesz zrobic bo dwoch rzeczy naraz nie zrobisz (...)

tkanka tluszczowa i tkanka miesniowa to sa dwie rozne sprawy

Wez najpierw zrob miesnie a za rok na lato je podrzezbisz a suple sobie daruj, starczy sama dieta

mozesz zainwestowac w l-karnityne, jesli zamierzasz ja brac dluzszy czas, gdyz ona niestety tak działa- na dłuzsza mete-.

poczatkujacemu polecam poza dietą ew jakieś bialko [skoro to redukcja tlszuczu] jesli nie bedziesz mogl dostarczyc odp ilosci z pozywienia rzecz jasna, jakis antykatabolik tez moze być, glutamina , bcaa, hmb[tez przez dlzuszy czas powinines stosowac]

A tam.
Niech chlopak zapozna sie z podstawami diety. Co jesc, czego i kiedy nie jesc.
Jesli zaczyna przygode z silownia to przez pierwsze 2 miesiace nie trzeba mu zadnych supli bo kop spowodowany faktem ruszenia miesni jest tak duzy ze nadwyzki z HMB (ktore IMO i tak nie dziala) albo kreatyny (ktora dziala bardzo dobrze) sa tak male ze mozna je pominac.

Jesli chcesz schudnac - cwiczenia aerobowe.
Z l-karnityna daj sobie spokoj.