rozstaw rak w pompkach

Co daje ,i jak jest lepiej cwiczyc w trzymajac rece blisko siebie czy szerzej?

blisko siebie daje bardziej na tricepsy a szerzej na klate, zreszta pompki nie ograniczaja sie do jednej grupy miesni

MOzesz tez polozyc nogi wyzej...


<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

ok dzieki

eee tam. najwazniejsze jest aby rece byly wyzej, a nie nogi. klatka piersiowa musi zchodzic ponizej poziomu dloni. najlepiej rece poloz na dwoch lawkach lub cos w tym stylu. a co do rozstawu rak to optymalnie jest na szerokosc barkow.

evil and drunk

a na plecach zawies plecak i zapakuj do niego co sie da ok 10-20 kg. Nap pojemniki po wodzie 5l - napelniasz piaskiem.
Ja tak robilem

-=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
Nie wazne co Wy chcecie zrobic mi,
wazne co Ja chce zrobic Wam !

Z tym workiem na plecy to dobra rzecz! Stosuje od niedawna i sa efekty!!

Jak worek przestanie byc ciezki to wez dziewczyne na plecy

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

58kg??! Chyba bym spuchł!!! Ale warte do wypróbowania!

Polecasm Atlas Ćwiczeń-Trening Doamtora,a co do tego rozstawy,to nie zgodze sie,że im wężej tym mocniej pracują trice-jest jeszcze istotny szczegół-ułożenie łokci podczas ćwiczenia-jeśłi pracują one prostopadle do tułowia-mocni9ej pracuje klatka-bez względu na szerokość rozstawu.By wzmocnić zaangażowanie triców-prowadzimy łokcie pod kątem ok.45stopni do tułowia.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Michail mi sie to kojarzy z wyciskaniem waskim na klatke na lawce plaskiej...
Jezeli prowadzimy rece rownolegle do podloza to pracuje bardziej srodek klatki,a gdy prowadzimy przy ciele to bardziej trice ... Czy nie


<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>