PODCIĄGANIE Z OBCIĄŻENIEM

ja za czasów gdy nie miałem pasa po prostu kładlem sobie na lydki
uginasz nogi do kata 90 stopni ktos ci kladzie na lydki i jazda

Adamosław, podciągałes sie w ten sposób z obciążeniem 20 kg?

no opcje sa 3 uzywane przeze mnie [przetestowane]

a) lancuch i pas - odpada bo nie masz... ale moze ktos ci pozyczy albo sa na silce do wziecia.
b) hantelek miedzy stopy bierzesz i jedziesz... 20kg to pestka qmpel bierze 55kg miedzy stopy i daje rade
c) talerz np 20kg na lydki- nogi jakbys kleczal - zgiete w kolanach kat 90 - tak wiec mozesz na lydkak polozyc talerz sobie i jedziesz.
Pow patenty uzywane sa na poreczach akurat ale tak samo mozna je na luzaku stosowac do podciagania.

andrzey nawet moj ziomek ktory wazy ok 70kg moze 74,, bierze 20kg talerz.. na lydki, no chyba ze ktos nog nie cwiczy i ma slabe to moze plakac ;)
55kg hantle ziom bierze miedzy stopki wazac 85kg.
Slowem nie trzeba byc smokiem starczy mies sprawnosc or sile :)

no i bierze sie tyle ile sie da rade na poczatek

Andrzey tak
jak sie nie bedziesz bujał to na pewno nie spadnie

Zmieniony przez - Adamoslaw w dniu 2005-06-03 20:38:48

ja juz puszczam kleksa w gacie przy 9 podciągnieciu bez obciązenia

ja zawsze lubiłem to cwiczenie moje ulubione na plecy

To może jak masz dostęp do użyj szerokiego pasa wojskowego.

Na pewno nie bedzie tak komfortowy jak pas skorzany"sportowy" ale na pewno lepszy niż linke byś obwiązywał ciało :)

ja tam biore sztange klade na stopy i stoopy lekko uginam zeby sztranga nie spadla, mi nie spada nawet z obciazeniem 60 kg:) powodzenia