Jak to jest z tą regeneracją mięśni?

Witam wszystkich!
Mam mały problem. Od pół roku ćwiczę Aikido, gdzie na każdym treningu jest zawsze paredziesią pompek i brzuszków, ale oczywiście głównie trening aerobowy nie siłowy.
Od niedawna zacząłem trenować w domu siłowo. Zajmuje mi to około godziny i trenuje wszystkie partie mięśniowe po kolei.
Zastanawiam się czy jeżeli załóżmy ćwiczę siłowo w poniedziałek a we wtorek pójdę na trening to mogę spokojnie w środe znów ćwiczyć siłowo, czy te niezbyt intensywne ćwiczenia (ale czasem dają w kość) na treningu mogą być przeszkodą w pełnej regeneracji mięśni i te zamiast się budować zaczną się kurczyć?
Czy powinienem się o to obawiać?
Dzięki za wszystkie odpowiedzi.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tabelka zaraz pod czerwonym napisem "TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW"

postaw priorytet na diete, a ja bym moze sprobowal dać siłke w ten dzien co trening na "macie" jesli dasz rade a z dobra dietą energii nie powinn o ci zabraknac

O energię się nie martwię bo z nią problemu nie ma.
Chodzi mi własnie o regeneracje mięśni, aby te nie zaczęły się kurczyć.

kurczenie to musisz chyba sam wyczuć bo każdy ma własny zakres wytrzymałościowy mięśni... jednemu się skurczą szybciej drugiemu poźniej , jeśli nie uda się uniknąc kurczenia to chyba nie trzeba pisać że potrzebny jest masaż